Peking Municipal Centre for Disease Control and Prevention vysvetľuje, že chrípka je akútne respiračné infekčné ochorenie spôsobené chrípkovými vírusmi. Je vysoko nákazlivá, šíri sa predovšetkým vzdušnými kvapôčkami a je náchylná na ňu celá populácia.Svetová zdravotnícka organizácia vo svojej nedávno uverejnenej Globálnej stratégii pre chrípku na roky 2019–2030 identifikuje „každoročné očkovanie proti chrípke“ ako najúčinnejšiu metódu prevencie chrípky.
Protilátky sa vytvoria do jedného týždňa od očkovania, dosiahnu maximálnu úroveň po dvoch týždňoch a zvyčajne poskytujú ochranu na jeden rok. Optimálne obdobie na očkovanie je medzi septembrom a novembrom každého roka.
Päť rizikových skupín by malo očkovanie uprednostniť:
Osoby s chronickými ochoreniami
V porovnaní so zdravými dospelými rovnakého veku sú osoby s chronickými ochoreniami vystavené vyššiemu riziku závažného ochorenia alebo úmrtia v dôsledku chrípky, s vyššou mierou hospitalizácie súvisiacej s chrípkou a nadmernou úmrtnosťou.Starší ľudia
Celosvetovo patrí chrípka medzi hlavné príčiny hospitalizácie a nadmernej úmrtnosti u ľudí vo veku 65 rokov a viac. Pre krehkých seniorov predstavuje chrípka ako infekčné ochorenie obzvlášť vážnu hrozbu, pretože môže vyvolať komplikácie, ktoré zhoršujú už existujúce ochorenia, ako sú pľúcne srdcové ochorenia alebo ischemická choroba srdca, a môže byť dokonca smrteľná. Preto si prevencia a kontrola chrípky zasluhujú značnú pozornosť.
Tehotné ženy
Chrípka predstavuje významné zdravotné riziko pre tehotné ženy. V dôsledku imunitných a fyziologických zmien počas tehotenstva infekcia chrípkovými vírusmi zvyšuje náchylnosť na komplikácie postihujúce dýchací, kardiovaskulárny a iné orgánové systémy. V porovnaní so zdravými, netehotnými ženami v plodnom veku čelia tehotné ženy 3,3-násobne vyššiemu riziku závažného ochorenia, pričom toto riziko sa ďalej zvyšuje počas druhého a tretieho trimestra.
Deti
Údaje Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) ukazujú, že 20 – 30 % detí na celom svete každoročne ochorie na sezónnu chrípku. Počas určitých sezón s vysokou prevalenciou môže ročná miera infekcie u detí dosiahnuť 50 %, pričom najvyššia incidencia sa pozoruje vo vekovej skupine 5 – 9 rokov. Ťažké ochorenia a úmrtia sa najčastejšie vyskytujú u detí mladších ako dva roky.Influenza u detí môže byť smrteľná. Deti s pridruženými zdravotnými problémami čelia výrazne vyššiemu riziku úmrtnosti ako zdravé deti, hoci takmer polovica všetkých úmrtí sa vyskytuje u inak zdravých detí.
Pracovníci v zdravotníctve
Pracovníci v zdravotníctve sa pri bežnej klinickej činnosti často stretávajú s pacientmi s influenzou, čo ich vystavuje vyššiemu riziku infekcie vírusom chrípky ako bežnú populáciu. Okrem toho, ak pracovníci v zdravotníctve ochorejú na chrípku, zvyšuje sa riziko nozokomiálneho prenosu, čím vystavujú infekcii svojich kolegov, pacientov a ich rodiny.
Základné tipy na prevenciu chrípky
1. Uprednostňujte osobné cvičenie
Pravidelná fyzická aktivita, ako je chôdza, beh, turistika, loptové športy, cvičenie tai-chi alebo čínske meridiánové cvičenia, posilňuje telo a zvyšuje jeho schopnosť odolávať vírusovým útokom.
2. Uprednostňujte dostatočný odpočinok
Odpočinok a spánkové návyky priamo ovplyvňujú úroveň imunity. Všetky aktivity by mali byť umiernené, aby bol zabezpečený dostatočný spánok. Pokiaľ je to možné, vyhnite sa neskorému zaspávaniu. Keď sa cítite unavení, okamžite si oddýchnite, aby ste si zachovali energiu potrebnú na odolávanie vonkajším patogénom.Strava bohatá na živočíšne tuky, chudobná na rastlinné živiny, s nadmerným obsahom kalórií a bohatá na nasýtené tuky je škodlivá pre zdravie. Môže narušiť funkciu tráviaceho ústrojenstva a znížiť schopnosť organizmu bojovať s vírusmi, čím sa stáva náchylnejším na chrípku. Preto by mali byť jedlá vyvážené a obsahovať bielkoviny, sacharidy, tuky, minerály a vitamíny, ktoré podporujú fyzickú odolnosť. Uprednostňovať by sa mali aj potraviny bohaté na vitamín C, pretože táto živina hrá kľúčovú úlohu pri posilňovaní imunity.Jedlá by mali byť pravidelné, pričom je potrebné vyhnúť sa prejedaniu. Okrem toho je potrebné zabezpečiť dostatočný príjem tekutín, pretože dehydratácia zvyšuje náchylnosť na vírusové infekcie. 4. Ochrana pred chladom V obdobiach častých výkyvov teploty sa telo ťažko prispôsobuje náhlym zmenám, čo vedie k zníženiu odolnosti a zvýšenej náchylnosti na chrípkové vírusy. Preto je potrebné prispôsobiť oblečenie podľa zmien teploty.Skorá jar prináša chladné rána a večery, ktoré si vyžadujú osobitnú ostražitosť. V tomto období sa vhodne obliekajte, v noci používajte hrubšie prikrývky a udržiavajte teplotu v interiéri na úrovni 18 °C až 22 °C.Dodržiavajte osobnú hygienu
Chrípkové vírusy sa ľahko šíria prenosom z rúk na tvár – dotykom kontaminovaných povrchov a následným dotykom úst alebo nosa. Časté umývanie rúk a dodržiavanie hygieny rúk sú veľmi dôležité. Vyhýbajte sa dotykom očí, úst alebo nosa neumytými rukami. Okrem toho noste vonku ochrannú masku. Hoci masky nedokážu úplne blokovať vírusy, zostávajú jedným z najúčinnejších spôsobov, ako znížiť riziko infekcie, aspoň minimalizujú vdychovanie patogénov prítomných vo vzduchu.
6. Zabezpečte dostatočné vetranie
Chrípkové vírusy sa šíria vzduchom, najmä v uzavretých priestoroch. Pravidelne otvárajte okná, aby ste vyvetrali miestnosti a udržali cirkuláciu vzduchu, čím znížite koncentráciu vírusov v interiéri a minimalizujete možnosti vystavenia sa vírusom. Pri vykonávaní činností uprednostňujte, pokiaľ je to možné, otvorené priestory alebo dobre vetrané miesta. Vyhýbajte sa zdržiavaniu sa v uzavretých priestoroch a obmedzte návštevy preplnených verejných miest.
7. Zvážte očkovanie proti chrípke
Vytvorenie kolektívnej imunity medzi kľúčovými populáciami je účinným opatrením proti chrípke typu A. Odborníci odporúčajú každoročné očkovanie pre starších ľudí, ľudí s oslabeným imunitným systémom, osoby s chronickými ochoreniami, zdravotníckych pracovníkov a deti vo veku od 6 mesiacov do 3 rokov. Trvá približne dva týždne po očkovaní, kým telo vytvorí protilátky, ktoré poskytujú ochranu proti infekcii chrípkovým vírusom.