Пекинский муниципальный центр по контролю и профилактике заболеваний объясняет, что грипп — это острое респираторное инфекционное заболевание, вызываемое вирусами гриппа. Оно очень заразно, в основном распространяется через воздушно-капельные капли, и к нему восприимчиво все население.В недавно опубликованной Всемирной организацией здравоохранения Глобальной стратегии по гриппу на 2019–2030 годы «ежегодная вакцинация против гриппа» определена как наиболее эффективный метод профилактики гриппа.
Антитела вырабатываются в течение недели после вакцинации, достигают пикового уровня через две недели и, как правило, обеспечивают защиту в течение одного года. Оптимальный период для вакцинации — с сентября по ноябрь каждого года.
Пять групп высокого риска должны приоритетно пройти вакцинацию:
Лица с хроническими заболеваниями
По сравнению со здоровыми взрослыми того же возраста, люди с сопутствующими хроническими заболеваниями подвержены более высокому риску тяжелого течения болезни или летального исхода после заражения гриппом, с увеличением частоты госпитализаций и избыточной смертности, связанных с гриппом.
Пожилые люди
Во всем мире грипп является одной из основных причин госпитализации и повышенной смертности среди людей в возрасте 65 лет и старше. Для ослабленных пожилых людей грипп представляет особенно серьезную угрозу как инфекционное заболевание, которое может вызвать осложнения, усугубляющие уже существующие заболевания, такие как легочная сердечная недостаточность или ишемическая болезнь сердца, и даже привести к летальному исходу. Следовательно, профилактике и контролю гриппа следует уделять особое внимание.
Беременные женщины
Грипп представляет серьезную угрозу для здоровья беременных женщин. Из-за иммунологических и физиологических изменений во время беременности инфицирование вирусами гриппа повышает восприимчивость к осложнениям, затрагивающим дыхательную, сердечно-сосудистую и другие системы органов. По сравнению со здоровыми небеременными женщинами детородного возраста, беременные женщины подвержены в 3,3 раза большему риску тяжелого течения болезни, причем этот риск еще более возрастает во втором и третьем триместрах.
Дети
Данные Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) показывают, что ежегодно 20–30 % детей во всем мире заражаются сезонным гриппом. В определенные сезоны с высокой распространенностью ежегодный уровень заражения среди детей может достигать 50 %, причем наибольшая заболеваемость наблюдается в возрастной группе 5–9 лет. Тяжелые формы заболевания и летальные исходы чаще всего встречаются у детей в возрасте до двух лет.Грипп у детей может быть смертельным. Дети с сопутствующими заболеваниями подвержены значительно более высокому риску смертности, чем здоровые дети, хотя почти половина всех летальных исходов приходится на в остальном здоровых детей.
Медицинские работники
Медицинские работники часто сталкиваются с пациентами с гриппом в ходе своей повседневной клинической деятельности, что подвергает их более высокому риску заражения вирусом гриппа, чем общее население. Кроме того, заражение медицинских работников гриппом увеличивает риск внутрибольничной передачи инфекции, подвергая риску заражения других сотрудников, пациентов и их семьи.
Основные советы по профилактике гриппа
1. Уделяйте приоритетное внимание физическим упражнениям
Регулярная физическая активность, такая как ходьба, бег, походы, игры с мячом, занятия тайцзи или китайскими меридианными упражнениями, укрепляет организм и повышает его способность противостоять вирусным атакам.
2. Уделяйте приоритетное внимание достаточному отдыху
Режим отдыха и сна напрямую влияет на уровень иммунитета. Все виды деятельности должны быть умеренными, чтобы обеспечить достаточный сон. По возможности избегайте позднего ложиться спать. При появлении усталости сразу же отдыхайте, чтобы сохранить энергию, необходимую для сопротивления внешним патогенам.Диеты с высоким содержанием животных жиров, низким содержанием растительных питательных веществ, чрезмерно высоким содержанием калорий и насыщенных жиров вредны для здоровья. Они могут ухудшить пищеварение и снизить способность организма бороться с вирусами, делая его уязвимым для гриппа. Поэтому питание должно быть сбалансированным и включать белки, углеводы, жиры, минералы и витамины, которые поддерживают физическую выносливость. Также следует отдавать предпочтение продуктам, богатым витамином С, поскольку этот питательный элемент играет ключевую роль в укреплении иммунитета.Прием пищи должен быть регулярным, следует избегать переедания. Кроме того, необходимо обеспечить достаточное потребление жидкости, так как обезвоживание организма повышает восприимчивость к вирусным инфекциям. 4. Защита от простуды В периоды частых перепадов температуры организм с трудом адаптируется к резким изменениям, что приводит к снижению сопротивляемости и повышению уязвимости к вирусам гриппа. Поэтому одежду следует подбирать с учетом перепадов температуры.В начале весны утра и вечера бывают прохладными, что требует особой бдительности. В это время следует надевать несколько слоев одежды, использовать более толстое постельное белье на ночь и поддерживать температуру в помещении на уровне 18–22 °C для сна.Соблюдайте личную гигиену
Вирусы гриппа легко распространяются через передачу от рук к лицу — при прикосновении к зараженным поверхностям, а затем к рту или носу. Частое мытье рук и соблюдение гигиены рук имеют решающее значение. Старайтесь не трогать глаза, рот или нос немытыми руками. Кроме того, носите маску для лица, когда находитесь на улице. Хотя маски не могут полностью блокировать вирусы, они остаются одним из наиболее эффективных способов снижения риска заражения, по крайней мере, минимизируя вдыхание патогенов, переносимых по воздуху.
6. Обеспечьте достаточную вентиляцию
Вирусы гриппа распространяются по воздуху, особенно в закрытых помещениях. Регулярно открывайте окна для проветривания комнат и поддержания циркуляции воздуха, тем самым снижая концентрацию вирусов в помещении и сводя к минимуму возможности заражения. При занятиях различными видами деятельности отдавайте предпочтение открытым или хорошо проветриваемым местам. Избегайте длительного пребывания в закрытых помещениях и ограничьте посещение многолюдных общественных мест.
7. Рассмотрите возможность вакцинации от гриппа
Создание коллективного иммунитета среди ключевых групп населения является эффективной мерой против гриппа A. Эксперты рекомендуют ежегодную вакцинацию пожилым людям, людям с ослабленным иммунитетом, лицам с хроническими заболеваниями, работникам здравоохранения и детям в возрасте от 6 месяцев до 3 лет. После вакцинации организму требуется примерно две недели, чтобы выработать антитела, обеспечивающие защиту от заражения вирусом гриппа.