Centrul Municipal pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din Beijing explică faptul că gripa este o boală infecțioasă respiratorie acută cauzată de virusurile gripale. Este foarte contagioasă, răspândindu-se în principal prin picături aeropurtate, iar populația generală este susceptibilă.Strategia globală privind gripa 2019-2030, publicată recent de Organizația Mondială a Sănătății, identifică „vaccinarea anuală împotriva gripei” ca fiind cea mai eficientă metodă de prevenire a gripei.
Anticorpii se dezvoltă în termen de o săptămână de la vaccinare, atingând niveluri maxime după două săptămâni, oferind de obicei protecție timp de un an. Perioada optimă pentru vaccinare este între septembrie și noiembrie în fiecare an.
Cinci grupuri cu risc ridicat ar trebui să acorde prioritate vaccinării:
Persoanele cu afecțiuni cronice
În comparație cu adulții sănătoși de aceeași vârstă, persoanele cu afecțiuni cronice subiacente se confruntă cu un risc mai mare de îmbolnăvire gravă sau deces în urma infectării cu gripă, cu rate crescute de spitalizare și mortalitate excesivă legate de gripă.
Persoanele în vârstă
La nivel global, gripa se numără printre principalele cauze de spitalizare și mortalitate excesivă la persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste. Pentru persoanele în vârstă fragile, gripa reprezintă o amenințare deosebit de gravă ca boală infecțioasă, putând declanșa complicații care agravează afecțiunile preexistente, cum ar fi bolile cardiace pulmonare sau bolile coronariene, și poate fi chiar fatală. În consecință, prevenirea și controlul gripei necesită o atenție semnificativă.
Femeile însărcinate
Gripa prezintă riscuri semnificative pentru sănătatea femeilor însărcinate. Datorită modificărilor imunitare și fiziologice din timpul sarcinii, infecția cu virusul gripal crește susceptibilitatea la complicații care afectează sistemul respirator, cardiovascular și alte sisteme de organe. În comparație cu femeile sănătoase, care nu sunt însărcinate, în vârstă fertilă, femeile însărcinate se confruntă cu un risc de 3,3 ori mai mare de îmbolnăvire gravă, acest risc crescând și mai mult în al doilea și al treilea trimestru.
Copii
Datele Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) indică faptul că 20-30% dintre copii la nivel global contractează anual gripa sezonieră. În anumite sezoane cu prevalență ridicată, rata anuală de infecție în rândul copiilor poate ajunge la 50%, cea mai mare incidență fiind observată în grupa de vârstă 5-9 ani. Bolile grave și decesele apar cel mai frecvent la copiii cu vârsta sub doi ani.Infecția cu gripă la copii poate fi fatală. Copiii cu afecțiuni medicale subiacente se confruntă cu un risc de mortalitate semnificativ mai mare decât copiii sănătoși, deși aproape jumătate din toate decesele apar la copii altfel sănătoși.
Personalul medical
Personalul medical întâlnește frecvent pacienți cu gripă în timpul activităților clinice de rutină, ceea ce îi expune unui risc mai mare de infectare cu virusul gripal decât populația generală. În plus, personalul medical care contractează gripa crește riscul de transmitere nosocomială, expunând colegii, pacienții și familiile acestora la infecție.
Sfaturi esențiale pentru prevenirea gripei
1. Acordați prioritate exercițiilor fizice personale
Practicarea regulată a activității fizice, cum ar fi mersul pe jos, joggingul, drumețiile, sporturile cu mingea, practicarea Tai Chi sau exercițiile meridianelor chinezești, întărește organismul și îmbunătățește capacitatea acestuia de a rezista atacurilor virale.
2. Acordați prioritate odihnei adecvate
Odihna și somnul influențează în mod direct nivelul imunității. Toate activitățile trebuie moderate pentru a asigura un somn suficient. Evitați să stați treaz până târziu, pe cât posibil. Când vă simțiți obosit, odihniți-vă imediat pentru a vă menține energia necesară pentru a rezista agenților patogeni externi.Dietele bogate în grăsimi animale, sărace în nutrienți vegetali, excesiv de bogate în calorii și bogate în grăsimi saturate sunt dăunătoare pentru sănătate. Acestea pot afecta funcția digestivă și reduce capacitatea organismului de a combate virusurile, lăsându-l vulnerabil la gripă. Prin urmare, mesele trebuie să fie echilibrate, incluzând proteine, carbohidrați, grăsimi, minerale și vitamine care susțin rezistența fizică. De asemenea, trebuie să se acorde prioritate alimentelor bogate în vitamina C, deoarece acest nutrient joacă un rol cheie în întărirea imunității.Mesele trebuie să fie regulate, evitând supraalimentarea. În plus, asigurați-vă că vă hidratați adecvat, deoarece deshidratarea crește susceptibilitatea la infecții virale. 4. Protejați-vă împotriva frigului În perioadele cu fluctuații frecvente de temperatură, organismul se străduiește să se adapteze la schimbările bruște, ceea ce duce la reducerea rezistenței și la creșterea vulnerabilității la virusurile gripale. Prin urmare, îmbrăcămintea trebuie ajustată corespunzător în funcție de schimbările de temperatură.Începutul primăverii aduce dimineți și seri răcoroase, care necesită o vigilență deosebită. În aceste perioade, îmbrăcați-vă în straturi adecvate, folosiți lenjerie de pat mai groasă noaptea și mențineți temperatura interioară între 18 °C și 22 °C pentru somn.Mențineți igiena personală
Virusurile gripale se răspândesc ușor prin transmiterea de la mâini la față — atingerea suprafețelor contaminate, urmată de atingerea gurii sau a nasului. Spălarea frecventă a mâinilor și menținerea igienei mâinilor sunt cruciale. Evitați să vă atingeți ochii, gura sau nasul cu mâinile nespălate. În plus, purtați o mască de protecție când sunteți în aer liber. Deși măștile nu pot bloca complet virusurile, ele rămân una dintre cele mai eficiente metode de reducere a riscului de infecție, minimizând cel puțin inhalarea agenților patogeni din aer.
6. Asigurați o ventilație adecvată
Virusurile gripale se răspândesc prin aer, în special în spațiile închise. Deschideți regulat ferestrele pentru a ventila încăperile și a menține circulația aerului, reducând astfel concentrația virală în interior și minimizând posibilitățile de expunere. Atunci când participați la activități, optați pentru locuri în aer liber sau bine ventilate, ori de câte ori este posibil. Evitați să stați în medii închise și limitați vizitele în locuri publice aglomerate.
7. Luați în considerare vaccinarea împotriva gripei
Stabilirea imunității colective în rândul populațiilor cheie este o măsură eficientă împotriva gripei A. Experții recomandă vaccinarea anuală pentru persoanele în vârstă, persoanele cu sistem imunitar slăbit, persoanele cu boli cronice, personalul medical și copiii cu vârste cuprinse între 6 luni și 3 ani. Este nevoie de aproximativ două săptămâni după vaccinare pentru ca organismul să dezvolte anticorpi, oferind astfel protecție împotriva infecției cu virusul gripal.