O Centro Municipal de Controlo e Prevenção de Doenças de Pequim explica que a gripe é uma doença infecciosa respiratória aguda causada por vírus da gripe. É altamente contagiosa, espalhando-se principalmente através de gotículas transportadas pelo ar, e a população em geral é suscetível.A Estratégia Global contra a Gripe 2019-2030, recentemente publicada pela Organização Mundial da Saúde, identifica a «vacinação anual contra a gripe» como o método mais eficaz de prevenção. Os anticorpos desenvolvem-se dentro de uma semana após a vacinação, atingindo níveis máximos após duas semanas, proporcionando normalmente proteção durante um ano. O período ideal para a vacinação é entre setembro e novembro de cada ano.
Cinco grupos de alto risco devem priorizar a vacinação:
Indivíduos com doenças crónicas
Em comparação com adultos saudáveis da mesma idade, aqueles com doenças crónicas subjacentes enfrentam um risco maior de doença grave ou morte após a infecção pela gripe, com taxas aumentadas de hospitalização relacionada à gripe e mortalidade excessiva.
Indivíduos idosos
Globalmente, a gripe está entre as principais causas de hospitalização e mortalidade excessiva em pessoas com 65 anos ou mais. Para idosos frágeis, a gripe representa uma ameaça particularmente grave como doença infecciosa, podendo desencadear complicações que agravam doenças pré-existentes, como doença cardíaca pulmonar ou doença cardíaca coronária, e pode até ser fatal. Consequentemente, a prevenção e o controlo da gripe merecem atenção significativa.
Mulheres grávidas
A gripe representa riscos significativos para a saúde das mulheres grávidas. Devido às alterações imunológicas e fisiológicas durante a gravidez, a infeção por vírus da gripe aumenta a suscetibilidade a complicações que afetam os sistemas respiratório, cardiovascular e outros órgãos. Em comparação com mulheres saudáveis em idade fértil que não estão grávidas, as mulheres grávidas enfrentam um risco 3,3 vezes maior de doença grave, com esse risco aumentando ainda mais durante o segundo e terceiro trimestres.
Crianças
Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que 20 a 30% das crianças em todo o mundo contraem gripe sazonal anualmente. Durante certas épocas de alta prevalência, a taxa de infeção anual entre crianças pode chegar a 50%, com a maior incidência observada na faixa etária de 5 a 9 anos. Doenças graves e mortes ocorrem com mais frequência em crianças menores de dois anos de idade.A infeção por gripe em crianças pode ser fatal. As crianças com condições médicas subjacentes enfrentam um risco de mortalidade significativamente maior do que as crianças saudáveis, embora quase metade de todas as mortes ocorram em crianças saudáveis. Profissionais de saúde Os profissionais de saúde encontram frequentemente pacientes com gripe durante as atividades clínicas de rotina, o que os coloca em maior risco de infeção pelo vírus da gripe do que a população em geral. Além disso, os profissionais de saúde que contraem gripe aumentam o risco de infeções nosocomiais, expondo outros funcionários, pacientes e suas famílias a riscos elevados de infeção.
Dicas essenciais para a prevenção da gripe
1. Priorize o exercício físico
A prática regular de atividade física — como caminhadas, corridas, caminhadas, desportos com bola, tai chi chuan ou exercícios de meridianos chineses — fortalece o corpo e aumenta a sua capacidade de resistir a ataques virais.
2. Priorize o descanso adequado
Os padrões de descanso e sono influenciam diretamente os níveis de imunidade. Todas as atividades devem ser moderadas para garantir um sono suficiente. Evite ficar acordado até tarde sempre que possível. Quando se sentir cansado, descanse imediatamente para manter o vigor necessário para resistir a agentes patogénicos externos.Dietas ricas em gorduras animais, pobres em nutrientes vegetais, excessivamente calóricas e ricas em gorduras saturadas são prejudiciais à saúde. Podem prejudicar a função digestiva e reduzir a capacidade do corpo de combater vírus, deixando-o vulnerável à gripe. Portanto, as refeições devem ser equilibradas, incorporando proteínas, carboidratos, gorduras, minerais e vitaminas que apoiam a resiliência física. Alimentos ricos em vitamina C também devem ser priorizados, pois esse nutriente desempenha um papel fundamental no aumento da imunidade.As refeições devem ser regulares, evitando comer em excesso. Além disso, certifique-se de uma hidratação adequada, pois a desidratação aumenta a suscetibilidade a infeções virais. 4. Proteja-se contra o frio Durante períodos de flutuações frequentes de temperatura, o corpo tem dificuldade em se adaptar a mudanças abruptas, levando a uma redução da resistência e a um aumento da vulnerabilidade aos vírus da gripe. Portanto, as roupas devem ser ajustadas adequadamente de acordo com as mudanças de temperatura.O início da primavera traz manhãs e noites frias, exigindo uma vigilância especial. Adicione camadas de roupa adequadas durante esses períodos, use roupa de cama mais grossa à noite e mantenha a temperatura interna entre 18 °C e 22 °C para dormir.Mantenha a higiene pessoal
Os vírus da gripe propagam-se facilmente através da transmissão mão-rosto — tocar em superfícies contaminadas e, em seguida, tocar na boca ou no nariz. Lavar as mãos frequentemente e manter a higiene das mãos é crucial. Evite tocar nos olhos, boca ou nariz com as mãos sujas. Além disso, use uma máscara facial quando estiver ao ar livre. Embora as máscaras não possam bloquear completamente os vírus, continuam a ser uma das formas mais eficazes de reduzir o risco de infeção, pelo menos minimizando a inalação de agentes patogénicos transportados pelo ar.
6. Garanta ventilação adequada
Os vírus da gripe se espalham pelo ar, principalmente em espaços fechados. Abra regularmente as janelas para ventilar os cômodos e manter a circulação de ar, reduzindo assim a concentração viral em ambientes fechados e minimizando as oportunidades de exposição. Ao escolher locais para atividades, dê prioridade a locais ao ar livre ou bem ventilados. Evite permanecer em ambientes confinados e limite as visitas a espaços públicos lotados.
7. Considere a vacinação contra a gripe
Estabelecer imunidade coletiva entre populações-chave é uma medida eficaz contra a gripe A. Os especialistas recomendam a vacinação anual para idosos, pessoas com sistema imunológico enfraquecido, indivíduos com doenças crónicas, profissionais de saúde e crianças de 6 meses a 3 anos. Leva aproximadamente duas semanas após a vacinação para o corpo desenvolver anticorpos, proporcionando assim proteção contra a infecção pelo vírus da gripe.