Miejskie Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom w Pekinie wyjaśnia, że grypa jest ostrą chorobą zakaźną układu oddechowego wywoływaną przez wirusy grypy. Jest wysoce zaraźliwa, rozprzestrzenia się głównie poprzez kropelki unoszące się w powietrzu, a podatna na nią jest ogół społeczeństwa.W opublikowanej niedawno przez Światową Organizację Zdrowia Globalnej strategii przeciw grypie na lata 2019–2030 „coroczne szczepienia przeciw grypie” uznano za najskuteczniejszą metodę zapobiegania grypie.
Przeciwciała wytwarzają się w ciągu tygodnia od szczepienia, osiągając maksymalny poziom po dwóch tygodniach i zapewniając zazwyczaj ochronę przez rok. Optymalny okres szczepień to okres od września do listopada każdego roku.
Pięć grup wysokiego ryzyka powinno priorytetowo potraktować szczepienia:
Osoby z chorobami przewlekłymi
W porównaniu z osobami dorosłymi w tym samym wieku, osoby z chorobami przewlekłymi są bardziej narażone na ciężki przebieg choroby lub śmierć w wyniku zakażenia grypą, a także częściej hospitalizowane z powodu grypy i mają wyższy wskaźnik nadmiernej śmiertelności.
Osoby starsze
Na całym świecie grypa jest jedną z głównych przyczyn hospitalizacji i nadmiernej śmiertelności osób w wieku 65 lat i starszych. Dla osób starszych w podeszłym wieku grypa stanowi szczególnie poważne zagrożenie jako choroba zakaźna, która może wywołać powikłania pogarszające istniejące schorzenia, takie jak choroba płucno-sercowa lub choroba wieńcowa serca, a nawet prowadzić do śmierci. W związku z tym zapobieganie grypie i jej kontrola wymagają szczególnej uwagi.
Kobiety w ciąży
Grypa stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia kobiet w ciąży. Ze względu na zmiany immunologiczne i fizjologiczne zachodzące w czasie ciąży zakażenie wirusami grypy zwiększa podatność na powikłania wpływające na układ oddechowy, sercowo-naczyniowy i inne układy narządów. W porównaniu z zdrowymi kobietami w wieku rozrodczym, które nie są w ciąży, kobiety w ciąży są narażone na 3,3-krotnie większe ryzyko ciężkiego przebiegu choroby, które dodatkowo wzrasta w drugim i trzecim trymestrze ciąży.
Dzieci
Dane Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wskazują, że 20–30% dzieci na całym świecie zapada co roku na grypę sezonową. W niektórych sezonach o wysokiej częstości występowania roczny wskaźnik zakażeń grypą wśród dzieci może osiągnąć 50%, przy czym najwyższą zapadalność obserwuje się w grupie wiekowej 5–9 lat. Ciężki przebieg choroby i zgony najczęściej występują u dzieci poniżej drugiego roku życia.Zakażenie grypą u dzieci może być śmiertelne. Dzieci z chorobami współistniejącymi są narażone na znacznie wyższe ryzyko śmiertelności niż dzieci zdrowe, chociaż prawie połowa wszystkich zgonów dotyczy dzieci, które poza tym są zdrowe.
Pracownicy służby zdrowia
Pracownicy służby zdrowia często mają kontakt z pacjentami chorymi na grypę podczas rutynowych czynności klinicznych, co naraża ich na większe ryzyko zakażenia wirusem grypy niż ogół społeczeństwa. Ponadto zakażenie grypą pracowników służby zdrowia zwiększa ryzyko zakażeń szpitalnych, a tym samym podnosi ryzyko zakażenia innych pracowników służby zdrowia, pacjentów i ich rodzin.
Podstawowe wskazówki dotyczące zapobiegania grypie
1. Priorytetowe traktowanie ćwiczeń fizycznych
Regularna aktywność fizyczna, taka jak spacery, jogging, wędrówki, gry z piłką, tai chi lub chińskie ćwiczenia meridianowe, wzmacnia organizm i zwiększa jego odporność na ataki wirusów.
2. Priorytetowe traktowanie odpowiedniego odpoczynku
Odpoczynek i wzorce snu mają bezpośredni wpływ na poziom odporności. Wszystkie czynności powinny być umiarkowane, aby zapewnić wystarczającą ilość snu. W miarę możliwości należy unikać późnego zasypiania. W przypadku zmęczenia należy niezwłocznie odpocząć, aby zachować energię potrzebną do zwalczania zewnętrznych patogenów.Dieta bogata w tłuszcze zwierzęce, uboga w składniki odżywcze pochodzenia roślinnego, nadmiernie kaloryczna i bogata w tłuszcze nasycone jest szkodliwa dla zdrowia. Może ona osłabiać funkcje trawienne i zmniejszać zdolność organizmu do zwalczania wirusów, narażając go na grypę. Dlatego posiłki powinny być zbilansowane i zawierać białka, węglowodany, tłuszcze, minerały i witaminy, które wspierają odporność fizyczną. Należy również priorytetowo traktować produkty bogate w witaminę C, ponieważ ten składnik odgrywa kluczową rolę w wzmacnianiu odporności.Posiłki powinny być spożywane o regularnych porach, unikając przejadania się. Ponadto należy zapewnić odpowiednie nawodnienie organizmu, ponieważ odwodnienie zwiększa podatność na infekcje wirusowe. 4. Ochrona przed zimnem W okresach częstych wahań temperatury organizm ma trudności z dostosowaniem się do nagłych zmian, co prowadzi do obniżenia odporności i zwiększenia podatności na wirusy grypy. Dlatego też należy odpowiednio dostosować ubranie do zmian temperatury.Wczesna wiosna przynosi chłodne poranki i wieczory, co wymaga szczególnej czujności. W tym okresie należy odpowiednio ubierać się warstwowo, używać grubszej pościeli w nocy i utrzymywać temperaturę w pomieszczeniach między 18°C a 22°C podczas snu.Zachowaj higienę osobistą
Wirusy grypy łatwo rozprzestrzeniają się poprzez przenoszenie z rąk na twarz — dotykanie zanieczyszczonych powierzchni, a następnie dotykanie ust lub nosa. Częste mycie rąk i utrzymywanie higieny rąk ma kluczowe znaczenie. Unikaj dotykania oczu, ust lub nosa nieumytymi rękami. Dodatkowo, na zewnątrz noś maseczkę ochronną. Chociaż maseczki nie są w stanie całkowicie zablokować wirusów, pozostają jednym z najskuteczniejszych sposobów zmniejszenia ryzyka zakażenia, przynajmniej minimalizując wdychanie patogenów przenoszonych drogą powietrzną.
6. Zapewnij odpowiednią wentylację
Wirusy grypy rozprzestrzeniają się w powietrzu, szczególnie w zamkniętych pomieszczeniach. Regularnie otwieraj okna, aby przewietrzyć pomieszczenia i zapewnić cyrkulację powietrza, zmniejszając w ten sposób stężenie wirusów w pomieszczeniach i minimalizując ryzyko narażenia. Wybierając miejsca do spędzania czasu, preferuj lokalizacje na świeżym powietrzu lub dobrze wentylowane. Unikaj przebywania w zamkniętych pomieszczeniach i ogranicz wizyty w zatłoczonych miejscach publicznych.
7. Rozważ szczepienie przeciw grypie
Ustanowienie odporności zbiorowej wśród kluczowych populacji jest skutecznym środkiem zapobiegającym grypie typu A. Eksperci zalecają coroczne szczepienia osób starszych, osób z osłabionym układem odpornościowym, osób z chorobami przewlekłymi, pracowników służby zdrowia oraz dzieci w wieku od 6 miesięcy do 3 lat. Po szczepieniu organizm potrzebuje około dwóch tygodni, aby wytworzyć przeciwciała, które zapewniają ochronę przed zakażeniem wirusem grypy.