베이징시 질병통제센터에 따르면, 인플루엔자는 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 급성 호흡기 전염병으로 전염성이 강하며 주로 공기 중 비말을 통해 전파되며 모든 연령층이 감염되기 쉽습니다.세계보건기구(WHO)는 올해 발표한 '2019-2030 글로벌 인플루엔자 전략'에서 "매년 인플루엔자 백신 접종"이 인플루엔자 예방의 가장 효과적인 방법이라고 강조했습니다.
인플루엔자 백신 접종 후 1주일이면 항체가 생성되기 시작하며, 2주 후에는 면역 항체가 최고 수준에 도달해 일반적으로 1년간 보호 효과를 유지합니다. 매년 9월부터 11월이 인플루엔자 백신 접종의 최적 시기입니다.
5가지 고위험군, 반드시 접종해야 할 대상
만성질환자
동일 연령대의 건강한 성인에 비해 만성 기저질환을 가진 환자는 인플루엔자 바이러스 감염 시 중증 질환이나 사망 위험이 더 높으며, 인플루엔자 관련 입원률과 초과 사망률도 더 높습니다.
노인
전 세계적으로 인플루엔자는 65세 이상 인구의 입원 및 초과 사망률의 주요 원인 중 하나입니다. 노약자에게 인플루엔자는 특히 치명적인 감염병으로, 합병증을 유발하여 기존 폐심장병이나 관상동맥질환 환자의 상태를 악화시키거나 사망에 이를 수 있습니다. 따라서 인플루엔자 예방과 치료에 각별한 주의가 필요합니다.
임산부
인플루엔자는 임산부의 건강에 심각한 해를 끼칩니다. 임신 후 신체 면역 및 생리적 변화로 인해 인플루엔자 바이러스 감염 시 호흡기계, 심혈관계 및 기타 장기 합병증이 발생하기 쉽습니다. 비임신 건강한 가임기 여성에 비해 임산부의 중증 질환 발생 위험은 3.3배 증가하며, 임신 중기와 후기에는 이 위험이 더욱 높아집니다.
어린이
세계보건기구(WHO) 자료에 따르면 전 세계적으로 매년 20~30%의 어린이가 계절성 독감에 걸리며, 일부 유행이 심한 시기에는 어린이 독감 연간 감염률이 50%까지 높아질 수 있습니다. 이 중 5~9세 연령대 어린이의 감염률이 가장 높으며, 중증 및 사망 사례는 주로 2세 미만 어린이에게서 발생합니다.어린이의 인플루엔자 감염은 사망으로 이어질 수 있으며, 기저 질환이 있는 어린이의 사망 위험은 건강한 어린이보다 현저히 높습니다. 그러나 사망 사례의 거의 절반은 건강한 어린이에게서 발생합니다.
의료진
의료진은 일상적인 진료 활동에서 인플루엔자 환자와 접촉할 기회가 많아 일반인보다 인플루엔자 바이러스 감염 위험이 높습니다. 또한 의료진의 인플루엔자 바이러스 감염은 병원 내 감염 위험을 증가시켜 다른 의료진, 환자 및 그 가족의 감염 위험을 높입니다.
인플루엔자 예방을 위한 작은 상식
1. 개인 운동에 주의하기
산책, 달리기, 등산, 구기 운동, 태극권, 중화통락조(中華通絡操) 등 적절한 신체 운동을 통해 체력을 강화하고 바이러스 침입에 대한 신체 저항력을 높일 수 있습니다.
2. 충분한 휴식 유지
휴식과 수면 상태는 면역력 수준에 직접적인 영향을 미치므로 모든 활동은 적당히 하고 충분한 수면을 취해야 합니다. 야간 활동은 피하고, 피로감을 느낄 때는 즉시 휴식을 취해 기력을 보충해야 외부 병원체에 대항할 수 있습니다.
3. 일상 식단 관리
합리적인 식단 구성도 면역력 향상에 도움이 됩니다.육류 위주에 채소가 부족하고, 열량이 지나치게 높으며 지방이 과다한 식단은 인체에 매우 해롭습니다. 이는 소화 기능 저하를 초래하고 신체의 항바이러스 능력을 떨어뜨려 독감 바이러스가 침투할 기회를 제공합니다. 따라서 단백질, 당분, 지방, 미네랄, 비타민 등 체질 강화에 도움이 되는 영양소를 균형 있게 섭취해야 하며, 비타민 C가 풍부한 식품을 추가로 보충하는 것도 좋습니다. 비타민 C는 면역력 향상에 도움이 되기 때문입니다.식사는 반드시 규칙적으로 해야 하며 폭식이나 과식을 해서는 안 됩니다. 또한 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다. 몸이 열이 오르면 바이러스 침입에 더 취약해지기 때문입니다.
4. 보온에 주의하기
추위와 더위가 자주 교차하는 시기에는 인체가 급격한 온도 변화에 적응하지 못해 저항력이 떨어지고 인플루엔자 바이러스에 감염되기 쉽습니다. 따라서 기온 변화에 따라 적절히 옷을 껴입거나 벗어야 합니다.이른 봄철에는 아침저녁으로 추위가 심하므로 특히 주의해야 합니다. 예를 들어 아침저녁으로 적절히 옷을 더 입거나, 밤에 잠잘 때는 두꺼운 이불로 바꾸는 등, 수면 시 실내 온도는 18℃~22℃가 적당합니다.
5.개인 위생에 주의
인플루엔자 바이러스는 손으로 바이러스가 묻은 물체를 접촉한 후 입이나 코를 만지면 쉽게 감염됩니다. 따라서 자주 손을 씻고 손 위생을 유지하는 것이 매우 중요하며, 평소에도 손으로 눈, 입, 코 등을 만지는 것을 최대한 피해야 합니다. 또 하나는 외출 시 마스크 착용에 주의하는 것입니다. 마스크가 바이러스를 완전히 차단하지는 못하지만, 현재로서는 감염을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나이며, 적어도 공기 중에 떠다니는 바이러스를 덜 흡입할 수 있게 해줍니다.
6. 공기 순환에 주의하기
인플루엔자 바이러스는 공기 중으로 전파되는 바이러스로, 특히 밀폐된 환경에서 더 쉽게 퍼집니다. 따라서 자주 창문을 열어 환기하고 실내 공기 순환을 유지하여 실내 바이러스 농도를 낮추고 사람과 바이러스의 접촉 기회를 줄여야 합니다. 평소 활동 장소는 가능한 한 야외나 공기 순환이 잘 되는 곳을 선택하고, 밀폐된 환경에 오래 머무르지 않도록 하며, 사람이 많은 공공장소는 피하는 것이 좋습니다.
7. 인플루엔자 백신 접종에 유의
중요 대상군에 면역 장벽을 형성하는 것은 신종플루 예방 및 치료의 효과적인 방법 중 하나입니다. 전문가들은 노인, 허약자, 만성질환자, 의료진, 6개월~3세 영유아는 매년 접종할 것을 권장합니다. 백신 접종 후 약 2주 정도가 지나야 체내에서 항체가 생성되어 인플루엔자 바이러스 감염을 예방하는 효과를 발휘합니다.