北京市疾病予防管理センターによると、インフルエンザはインフルエンザウイルスによる急性呼吸器感染症で、感染力が強く主に飛沫感染し、広く感染リスクがあります。世界保健機関（WHO）は今年発表した「2019-2030年グローバルインフルエンザ戦略」において、「毎年インフルエンザワクチンを接種すること」がインフルエンザ予防の最善策であると指摘しています。
インフルエンザワクチン接種後1週間で抗体が産生され、2週間後に免疫抗体が最高レベルに達し、通常1年間保護効果が持続します。毎年9月から11月がインフルエンザワクチン接種の最適な時期です。
特に接種が必要な5つのハイリスクグループ
慢性疾患患者
同年齢の健康な成人と比較し、慢性基礎疾患患者はインフルエンザウイルス感染後、重症化や死亡リスクが高く、インフルエンザ関連入院率と過剰死亡率がより顕著である。
高齢者
世界的に見て、インフルエンザは65歳以上の入院と過剰死亡の主要な原因の一つです。高齢で虚弱な人々にとって、インフルエンザは特に脅威の大きい感染症であり、合併症を引き起こす可能性があります。これにより、もともと肺心病や冠動脈疾患を患っている患者の病状が悪化し、死に至ることもあります。したがって、インフルエンザの予防と治療を重視する必要があります。
妊婦
インフルエンザは妊婦の健康に深刻な危害をもたらす。妊娠後の免疫機能や生理的変化により、インフルエンザウイルス感染後には呼吸器系、心血管系、その他の臓器における合併症が発生しやすい。妊娠していない健康な生殖可能年齢の女性と比較して、妊婦が重篤な疾患を発症するリスクは3.3倍に増加し、妊娠中期および後期ではさらにリスクが高まる。
小児
世界保健機関（WHO）のデータによると、世界では毎年20～30％の小児が季節性インフルエンザに罹患し、流行が特に激しい年には小児の年間感染率が50％に達することもある。5～9歳の小児の感染率が最も高く、重症化や死亡例は2歳未満の小児に多く見られる。小児のインフルエンザ感染は死に至る可能性があり、基礎疾患を持つ小児の死亡リスクは健康な小児よりも著しく高いが、死亡例の約半数は健康な小児で発生している。
医療従事者
医療従事者は日常診療活動においてインフルエンザ患者と接触する機会が多く、一般の人々よりもインフルエンザウイルスに感染するリスクが高い。さらに、医療従事者がインフルエンザウイルスに感染すると院内感染リスクが増加し、他の医療従事者、患者、その家族の感染リスクを高める。
インフルエンザ予防の基本知識
1、個人での運動習慣
散歩、ジョギング、登山、球技、太極拳、中華通絡体操など、適度な運動を計画的に行うことで体質を強化し、ウイルスへの抵抗力を高めることができます。
2、十分な休息を心がける
休息と睡眠の質は抵抗力に直接影響します。活動は適度にし、十分な睡眠を確保しましょう。夜更かしは避け、疲労を感じたら速やかに休息を取り、十分な活力を保つことが外邪（病原体）への抵抗力につながります。
3、日常の食事に注意する
バランスの取れた食事も免疫力向上に効果的です。肉類が多く野菜が少ない、高カロリー、脂肪過多の食事は人体に非常に悪影響を及ぼし、消化器系の機能を低下させ、体の抗ウイルス能力を低下させ、インフルエンザウイルスが侵入する隙を与えます。したがって、食事を合理的に計画し、タンパク質、糖分、脂肪、ミネラル、ビタミンなど、体質強化に役立つ様々な栄養素をバランスよく組み合わせる必要があります。また、ビタミンCを豊富に含む食品を多く摂取することも有効です。ビタミンCは免疫力の向上に役立ちます。食事は規則正しく摂り、暴飲暴食は避けるべきです。また、水分補給を心がけましょう。体が熱を持つ状態（上火）になると、ウイルスに感染しやすくなります。
4、防寒対策に注意
寒暖の差が激しい時期は、体が急激な温度変化に適応できず、抵抗力が低下してインフルエンザウイルスに感染しやすくなります。気温の変化に応じて衣服を適切に着脱しましょう。早春は朝夕が特に冷え込むため、注意が必要です。朝夕は適度に上着を着用し、夜間は厚手の布団に替えるなど、睡眠時の室内温度は18℃～22℃が適切です。
5、個人衛生に注意
インフルエンザウイルスは、ウイルスが付着した物体に手で触れた後、口や鼻に触れることで感染しやすいです。そのため、こまめに手を洗い、手元の衛生を保つことが非常に重要です。普段から、目や口、鼻などに手で触れることはできるだけ避けましょう。もう一つは、外出時にマスクを着用することです。マスクはウイルスを完全に遮断するわけではありませんが、現時点では感染を減らす最善の方法の一つであり、少なくとも空気中に浮遊するウイルスを吸い込む量を減らすことができます。
6、空気の流通に注意する
インフルエンザウイルスは空気感染するウイルスであり、特に密閉された環境でより感染しやすくなります。そのため、窓を開けて換気を頻繁に行い、室内の空気の流通を保つことで、室内のウイルス濃度を下げ、人とウイルスが接触する機会を減らす必要があります。普段の活動場所はできるだけ屋外や空気の流通の良い場所を選び、密閉された環境に長時間滞在することを避け、人混みの多い公共の場にはあまり行かないようにしましょう。
7、インフルエンザワクチンの接種に注意
重点対象者における免疫バリアの形成は、新型インフルエンザ予防対策の一つです。専門家は高齢者、虚弱体質者、慢性疾患患者、医療従事者、6ヶ月～3歳の幼児に対して毎年接種を推奨しています。ワクチン接種後、体内で抗体が作られるまで約2週間を要し、インフルエンザウイルス感染の予防効果が得られます。