Le Centre municipal de contrôle et de prévention des maladies de Pékin explique que la grippe est une maladie infectieuse respiratoire aiguë causée par des virus grippaux. Elle est très contagieuse, se propageant principalement par des gouttelettes en suspension dans l'air, et la population générale y est sensible.La stratégie mondiale de lutte contre la grippe 2019-2030 récemment publiée par l'Organisation mondiale de la santé identifie la « vaccination annuelle contre la grippe » comme la méthode la plus efficace pour prévenir la grippe.
Les anticorps se développent dans la semaine suivant la vaccination, atteignent leur niveau maximal après deux semaines et offrent généralement une protection pendant un an. La période optimale pour la vaccination se situe entre septembre et novembre de chaque année.
Cinq groupes à haut risque devraient être prioritaires pour la vaccination :
Les personnes souffrant de maladies chroniques
Par rapport aux adultes en bonne santé du même âge, les personnes souffrant de maladies chroniques sous-jacentes courent un risque plus élevé de développer une forme grave de la maladie ou de décéder à la suite d'une infection grippale, avec des taux accrus d'hospitalisation et de surmortalité liés à la grippe.
Personnes âgées
À l'échelle mondiale, la grippe figure parmi les principales causes d'hospitalisation et de surmortalité chez les personnes âgées de 65 ans et plus. Pour les personnes âgées fragiles, la grippe représente une menace particulièrement grave en tant que maladie infectieuse, pouvant entraîner des complications qui exacerbent des affections préexistantes telles que les cardiopathies pulmonaires ou coronariennes, et peut même s'avérer mortelle. Par conséquent, la prévention et le contrôle de la grippe méritent une attention particulière.
Femmes enceintes
La grippe présente des risques importants pour la santé des femmes enceintes. En raison des changements immunitaires et physiologiques qui surviennent pendant la grossesse, l'infection par les virus grippaux augmente la susceptibilité aux complications affectant les systèmes respiratoire, cardiovasculaire et d'autres organes. Par rapport aux femmes en âge de procréer en bonne santé et non enceintes, les femmes enceintes courent un risque 3,3 fois plus élevé de développer une forme grave de la maladie, ce risque augmentant encore au cours des deuxième et troisième trimestres.
Enfants
Les données de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) indiquent que 20 à 30 % des enfants dans le monde contractent chaque année la grippe saisonnière. Au cours de certaines saisons à forte prévalence, le taux d'infection annuel chez les enfants peut atteindre 50 %, l'incidence la plus élevée étant observée dans la tranche d'âge des 5 à 9 ans. Les formes graves et les décès surviennent le plus souvent chez les enfants de moins de deux ans.La grippe peut être mortelle chez les enfants. Les enfants souffrant de pathologies sous-jacentes courent un risque de mortalité nettement plus élevé que les enfants en bonne santé, même si près de la moitié des décès surviennent chez des enfants par ailleurs en bonne santé.
Professionnels de santé
Les professionnels de santé sont fréquemment en contact avec des patients atteints de la grippe dans le cadre de leurs activités cliniques quotidiennes, ce qui les expose à un risque plus élevé d'infection par le virus de la grippe que la population générale. De plus, lorsque des professionnels de santé contractent la grippe, cela augmente le risque de transmission nosocomiale, exposant leurs collègues, les patients et leurs familles à l'infection.
Conseils essentiels pour prévenir la grippe
1. Privilégiez l'exercice physique
La pratique régulière d'une activité physique, telle que la marche, le jogging, la randonnée, les sports de balle, le tai-chi ou les exercices des méridiens chinois, renforce l'organisme et améliore sa capacité à résister aux attaques virales.
2. Privilégiez un repos suffisant
Le repos et les habitudes de sommeil influencent directement le niveau d'immunité. Toutes les activités doivent être modérées afin de garantir un sommeil suffisant. Évitez autant que possible de vous coucher tard. Lorsque vous vous sentez fatigué, reposez-vous rapidement afin de conserver l'énergie nécessaire pour résister aux agents pathogènes externes.Les régimes riches en graisses animales, pauvres en nutriments végétaux, excessivement caloriques et riches en graisses saturées sont néfastes pour la santé. Ils peuvent nuire à la fonction digestive et réduire la capacité de l'organisme à combattre les virus, ce qui rend plus vulnérable à la grippe. Il convient donc d'avoir une alimentation équilibrée, comprenant des protéines, des glucides, des lipides, des minéraux et des vitamines qui favorisent la résistance physique. Les aliments riches en vitamine C sont particulièrement bénéfiques, car ce nutriment contribue à renforcer l'immunité.Les repas doivent être pris à heures régulières, en évitant de trop manger. Veillez également à vous hydrater suffisamment, car la déshydratation augmente la sensibilité aux infections virales. 4. Se protéger contre le froid Pendant les périodes de fluctuations fréquentes de température, l'organisme a du mal à s'adapter aux changements brusques, ce qui entraîne une diminution de la résistance et une vulnérabilité accrue aux virus grippaux. Il convient donc d'adapter sa tenue vestimentaire en fonction des variations de température.Le début du printemps est marqué par des matins et des soirées frais, qui exigent une vigilance particulière. Ajoutez des couches de vêtements appropriées pendant ces périodes, utilisez une literie plus épaisse la nuit et maintenez la température intérieure entre 18 °C et 22 °C pour dormir.Maintenir une bonne hygiène personnelle
Les virus grippaux se propagent facilement par transmission des mains au visage, c'est-à-dire en touchant des surfaces contaminées puis en se touchant la bouche ou le nez. Il est essentiel de se laver les mains fréquemment et de maintenir une bonne hygiène des mains. Évitez de vous toucher les yeux, la bouche ou le nez avec des mains non lavées. De plus, portez un masque facial lorsque vous êtes à l'extérieur. Bien que les masques ne puissent pas bloquer complètement les virus, ils restent l'un des moyens les plus efficaces de réduire le risque d'infection, en minimisant au moins l'inhalation d'agents pathogènes en suspension dans l'air.
6. Assurez une ventilation adéquate
Les virus de la grippe se propagent dans l'air, en particulier dans les espaces clos. Ouvrez régulièrement les fenêtres pour aérer les pièces et maintenir la circulation de l'air, ce qui réduit la concentration virale à l'intérieur et minimise les risques d'exposition. Lorsque vous pratiquez des activités, privilégiez les lieux en plein air ou bien ventilés. Évitez de vous attarder dans des environnements confinés et limitez vos visites dans les espaces publics bondés.
7. Envisagez la vaccination contre la grippe
L'établissement d'une immunité collective parmi les populations clés est une mesure efficace contre la grippe A. Les experts recommandent une vaccination annuelle pour les personnes âgées, les personnes dont le système immunitaire est affaibli, les personnes atteintes de maladies chroniques, les professionnels de santé et les enfants âgés de 6 mois à 3 ans. Il faut environ deux semaines après la vaccination pour que l'organisme développe des anticorps, offrant ainsi une protection contre l'infection par le virus de la grippe.