Pekingin kaupungin tautien torjunta- ja ehkäisykeskus selittää, että influenssa on influenssavirusten aiheuttama akuutti hengitystieinfektio. Se on erittäin tarttuva, leviää pääasiassa ilmassa olevien pisaroiden välityksellä, ja koko väestö on sille altis.Maailman terveysjärjestön äskettäin julkaisemassa maailmanlaajuisessa influenssastrategiassa 2019–2030 todetaan, että ”vuosittainen influenssarokotus” on tehokkain tapa ehkäistä influenssaa.
Vasta-aineet kehittyvät viikon kuluessa rokotuksesta ja saavuttavat huipputasonsa kahden viikon kuluttua, jolloin ne tarjoavat yleensä suojan yhden vuoden ajan. Optimaalinen rokotusajankohta on vuosittain syyskuun ja marraskuun välillä.
Viisi riskiryhmää, joiden tulisi priorisoida rokotus:
Kroonisesti sairaat henkilöt
Verrattuna samanikäisiin terveisiin aikuisiin, kroonisesti sairailla henkilöillä on suurempi riski sairastua vakavasti tai kuolla influenssaan, ja heillä on suurempi influenssaan liittyvä sairaalahoitojen ja ylimääräisen kuolleisuuden riski.
Iäkkäät henkilöt
Influenssa on maailmanlaajuisesti yksi tärkeimmistä syistä 65-vuotiaiden ja sitä vanhempien sairaalahoitoon joutumiseen ja ylimääräiseen kuolleisuuteen. Heikoille iäkkäille influenssa on erityisen vakava uhka tartuntatautina, joka voi aiheuttaa komplikaatioita, jotka pahentavat jo olemassa olevia sairauksia, kuten keuhkosydänsairautta tai sepelvaltimotautia, ja voi jopa johtaa kuolemaan. Siksi influenssan ehkäisyyn ja torjuntaan on kiinnitettävä erityistä huomiota.
Raskaana olevat naiset
Influenssa aiheuttaa merkittäviä terveysriskejä raskaana oleville naisille. Raskauden aikana tapahtuvien immuunijärjestelmän ja fysiologisten muutosten vuoksi influenssavirusinfektio lisää alttiutta hengityselimiin, sydän- ja verisuonijärjestelmään ja muihin elinjärjestelmiin vaikuttaville komplikaatioille. Terveisiin, raskaana oleviin naisiin verrattuna raskaana olevilla naisilla on 3,3-kertainen riski sairastua vakavaan tautiin, ja tämä riski kasvaa entisestään raskauden toisella ja kolmannella kolmanneksella.
Lapset
Maailman terveysjärjestön (WHO) tietojen mukaan 20–30 % lapsista sairastuu vuosittain kausiluonteiseen influenssaan. Tietyillä korkean esiintyvyyden kausilla lasten vuotuinen tartuntojen määrä voi nousta 50 %:iin, ja suurin esiintyvyys on havaittu 5–9-vuotiaiden ikäryhmässä. Vakavat sairaudet ja kuolemantapaukset ovat yleisimpiä alle kahden vuoden ikäisillä lapsilla.Influenssatartunta voi olla lapsille hengenvaarallinen. Perussairauksia sairastavilla lapsilla on huomattavasti suurempi kuolemanriski kuin terveillä lapsilla, vaikka lähes puolet kaikista kuolemantapauksista tapahtuu muuten terveillä lapsilla.
Terveydenhuollon työntekijät
Terveydenhuollon työntekijät kohtaavat influenssapotilaita usein rutiininomaisessa kliinisessä työssään, minkä vuoksi heillä on suurempi riski saada influenssavirusinfektio kuin muulla väestöllä. Lisäksi terveydenhuollon työntekijöiden influenssatartunnat lisäävät sairaalainfektioiden riskiä, mikä nostaa muiden terveydenhuollon työntekijöiden, potilaiden ja heidän perheidensä tartuntariskiä.
Tärkeitä influenssan ehkäisyyn liittyviä vinkkejä
1. Aseta liikunta etusijalle
Säännöllinen liikunta, kuten kävely, hölkkä, vaellus, pallopelit, tai chi tai kiinalaiset meridiaaniharjoitukset, vahvistaa kehoa ja parantaa sen kykyä vastustaa virusten hyökkäyksiä.
2. Aseta riittävä lepo etusijalle
Lepo ja unirytmi vaikuttavat suoraan immuniteettiin. Kaikkia aktiviteetteja tulisi hillitä, jotta riittävän unen saaminen varmistetaan. Vältä myöhään valvomista mahdollisuuksien mukaan. Kun tunnet väsymystä, lepää heti, jotta voit ylläpitää ulkoisia taudinaiheuttajia torjuvan voimasi.Eläinrasvoja runsaasti sisältävä, kasviperäisiä ravintoaineita vähän sisältävä, liian kaloripitoinen ja tyydyttyneitä rasvoja runsaasti sisältävä ruokavalio on haitallista terveydelle. Se voi heikentää ruoansulatusta ja vähentää kehon kykyä torjua viruksia, jolloin se on alttiimpi influenssalle. Siksi aterioiden tulisi olla tasapainoisia ja sisältää proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja, mineraaleja ja vitamiineja, jotka tukevat kehon vastustuskykyä. Myös C-vitamiinipitoiset elintarvikkeet tulisi asettaa etusijalle, sillä tämä ravintoaine on keskeisessä asemassa immuniteetin vahvistamisessa.Aterioiden tulisi olla säännöllisiä, ja ylensyöntiä tulisi välttää. Lisäksi on huolehdittava riittävästä nesteytymisestä, sillä nestehukka lisää alttiutta virusinfektioille. 4. Suojaudu kylmältä Lämpötilan vaihteluiden aikana keho kamppailee sopeutuakseen äkillisiin muutoksiin, mikä heikentää vastustuskykyä ja lisää alttiutta influenssaviruksille. Siksi vaatetusta tulisi mukauttaa lämpötilan muutosten mukaan.Varhainen kevät tuo mukanaan kylmiä aamuja ja iltoja, jotka vaativat erityistä varovaisuutta. Pukeudu näinä aikoina sopivasti kerroksittain, käytä yöllä paksumpaa vuodevaatetta ja pidä sisälämpötila nukkumisaikana 18–22 °C:ssa.Henkilökohtaisen hygienian ylläpitäminen
Influenssavirukset leviävät helposti käsien ja kasvojen välityksellä – koskettamalla saastuneita pintoja ja sen jälkeen suuta tai nenää. Usein toistuva käsien pesu ja käsihygienian ylläpitäminen ovat erittäin tärkeitä. Vältä koskettamasta silmiä, suuta tai nenää pesemättömillä käsillä. Käytä lisäksi kasvomaskia ulkona. Vaikka maskit eivät pysty estämään viruksia kokonaan, ne ovat yksi tehokkaimmista tavoista vähentää tartuntariskiä, ainakin minimoimalla ilmassa leviävien taudinaiheuttajien hengittämisen.
6. Varmista riittävä ilmanvaihto
Influenssavirukset leviävät ilmassa, erityisesti suljetuissa tiloissa. Avaa säännöllisesti ikkunoita huoneiden tuulettamiseksi ja ilmankierron ylläpitämiseksi, mikä vähentää virusten pitoisuutta sisätiloissa ja minimoi altistumismahdollisuudet. Kun harrastat toimintaa, suosittele ulkoilmaa tai hyvin tuuletettuja paikkoja. Vältä viipymistä suljetuissa tiloissa ja rajoita vierailuja ruuhkaisissa julkisissa tiloissa.
7. Harkitse influenssarokotusta
Kansan immuniteetin luominen keskeisissä väestöryhmissä on tehokas keino influenssa A:n torjumiseksi. Asiantuntijat suosittelevat vuotuista rokotusta vanhuksille, immuunijärjestelmältään heikentyneille, kroonisesti sairaille, terveydenhuollon työntekijöille ja 6 kuukauden ikäisille 3-vuotiaille lapsille. Rokotuksen jälkeen kestää noin kaksi viikkoa, ennen kuin keho kehittää vasta-aineita, jotka suojaavat influenssavirustartunnalta.