Pekingi haiguste kontrolli ja ennetamise keskus selgitab, et gripp on grippiviiruste põhjustatud äge hingamisteede nakkushaigus. See on väga nakkav, levib peamiselt õhku sattunud pisikeste kaudu ja üldine elanikkond on selle suhtes vastuvõtlik.Maailma Terviseorganisatsiooni hiljuti avaldatud globaalses gripi strateegias 2019–2030 on „iga-aastane gripi vaktsineerimine” määratletud kui kõige tõhusam meetod gripi ennetamiseks.
Antikehad tekivad ühe nädala jooksul pärast vaktsineerimist, saavutades maksimumtaseme kahe nädala pärast, ning pakuvad tavaliselt kaitset üheks aastaks. Optimaalne vaktsineerimise aeg on igal aastal septembrist novembrini.
Viis kõrge riskiga rühma peaks vaktsineerimist eelistama:
Krooniliste haigustega inimesed
Võrreldes sama vanuste tervete täiskasvanutega on krooniliste haigustega inimestel suurem risk gripi nakatumise järel raske haiguse või surma tekkeks, gripi tõttu haiglaravi vajavate inimeste arv on suurem ja suremus kõrgem.
Eakad inimesed
Maailmas on gripp üks peamisi põhjusi haiglaravi ja ülemäärase suremuse puhul 65-aastaste ja vanemate inimeste seas. Nõrkadele eakatele inimestele on gripp eriti tõsine oht nakkushaigusena, mis võib põhjustada tüsistusi, mis süvendavad olemasolevaid haigusi, nagu kopsu- või südamehaigused, ja võib isegi osutuda surmavaks. Seetõttu tuleb gripi ennetamisele ja kontrollile pöörata suurt tähelepanu.
Rasedad naised
Gripp kujutab rasedatele naistele olulist terviseriski. Raseduse ajal toimuvate immuunsüsteemi ja füsioloogiliste muutuste tõttu suurendab grippiviirusega nakatumine vastuvõtlikkust hingamis-, südame-veresoonkonna ja muude elundisüsteemide komplikatsioonidele. Võrreldes tervete, mitte rasedate fertiilses eas naistega on rasedatel naistel 3,3 korda suurem risk haigestuda raskesse haigusse, kusjuures see risk suureneb veelgi teisel ja kolmandal trimestril.
Lapsed
Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel haigestub igal aastal 20–30% lastest üle maailma hooajalisse grippi. Teatavatel kõrge levimusega hooaegadel võib laste aastane nakatumismäär ulatuda 50%ni, kusjuures kõrgeim esinemissagedus on täheldatud 5–9-aastaste laste vanuserühmas. Raske haigus ja surmajuhtumid esinevad kõige sagedamini alla kaheaastastel lastel.Gripp võib lastel olla surmav. Alushaigustega lastel on oluliselt suurem suremusrisk kui tervetel lastel, kuigi peaaegu pooled surmajuhtumid esinevad muidu tervetel lastel.
Tervishoiutöötajad
Tervishoiutöötajad puutuvad rutiinsete kliiniliste tegevuste käigus sageli kokku grippihaigetega, mistõttu on neil grippiviirusega nakatumise risk suurem kui elanikkonnal üldiselt. Lisaks suurendab tervishoiutöötajate grippi haigestumine haiglanakkuste riski, seades teised töötajad, patsiendid ja nende pered suuremasse nakkusohu.
Olulised gripi ennetamise näpunäited
1. Eelistage isiklikku treeningut
Regulaarne füüsiline tegevus, nagu kõndimine, jooksmine, matkamine, pallimängud, tai chi harjutamine või hiina meridiaani harjutused, tugevdab keha ja parandab selle võimet viirusrünnakutele vastu seista.
2. Pöörake tähelepanu piisavale puhkusele
Puhkus ja uneharjumused mõjutavad otseselt immuunsust. Kõik tegevused peaksid olema mõõdukad, et tagada piisav uni. Vältige võimaluse korral hilisõhtuni ülesolemist. Kui tunnete väsimust, puhake kohe, et säilitada väliste patogeenide vastu võitlemiseks vajalik jõud.Loomse rasva, liiga kaloririkkad või küllastunud rasvadega toidud on tervisele kahjulikud. Need võivad kahjustada seedimist ja nõrgendada keha võimet võidelda viirustega, muutes inimese haavatavaks gripi suhtes. Seetõttu peaksid söögikorrad olema tasakaalustatud, sisaldades valke, süsivesikuid, rasvu, mineraalaineid ja vitamiine, mis tugevdavad füüsilist tervist. Eelistada tuleks ka C-vitamiinirikkaid toite, kuna see toitaine mängib immuunsuse tugevdamisel olulist rolli.Söögiajad peaksid olema regulaarsed, vältides ülesöömist. Lisaks tuleb tagada piisav vedelikukogus, kuna dehüdratsioon suurendab vastuvõtlikkust viirusnakkustele. 4. Kaitse end külma eest Temperatuuri sagedaste kõikumiste perioodidel on kehal raske kohaneda järskude muutustega, mis vähendab vastupanu ja suurendab vastuvõtlikkust gripiviirustele. Seetõttu tuleb riietust kohandada vastavalt temperatuuri muutustele.Varakevadel on hommikud ja õhtud jahedad, mistõttu tuleb olla eriti tähelepanelik. Sel ajal tuleb riietuda sobivalt, öösel kasutada paksemat voodipesu ja hoida magamisruumi temperatuur 18–22 °C vahel.Hoolitsege isikliku hügieeni eest
Gripiviirused levivad kergesti käest näole – puudutades saastunud pindu ja seejärel puudutades suud või nina. Sagedane kätepesu ja käte hügieeni hoidmine on väga oluline. Vältige puudutamast silmi, suud või nina pesemata kätega. Lisaks kandke väljas olles näomaski. Kuigi maskid ei suuda viirusi täielikult blokeerida, on need siiski üks tõhusamaid viise nakkusohu vähendamiseks, vähendades vähemalt õhus levivate patogeenide sissehingamist.
6. Tagage piisav ventilatsioon
Gripiviirused levivad õhu kaudu, eriti suletud ruumides. Avage regulaarselt aknaid, et ruume ventileerida ja õhuringlust säilitada, vähendades seeläbi viiruste kontsentratsiooni siseruumides ja minimeerides kokkupuute võimalusi. Tegutsedes eelistage väljas või hästi ventileeritud kohti. Vältige viibimist suletud ruumides ja piirake külastusi rahvarohketes avalikes kohtades.
7. Kaaluge gripi vastu vaktsineerimist
Kõige olulisemate elanikkonnarühmade kollektiivse immuunsuse saavutamine on tõhus meetme gripi A vastu. Eksperdid soovitavad igal aastal vaktsineerida eakaid, nõrgenenud immuunsüsteemiga inimesi, krooniliste haigustega inimesi, tervishoiutöötajaid ja 6 kuu kuni 3 aasta vanuseid lapsi. Pärast vaktsineerimist kulub umbes kaks nädalat, enne kui organismis tekivad antikehad, mis kaitsevad gripi viiruse nakkuse eest.