El Centro Municipal de Control y Prevención de Enfermedades de Pekín explica que la gripe es una enfermedad infecciosa respiratoria aguda causada por los virus de la gripe. Es muy contagiosa, se transmite principalmente a través de gotículas en el aire y la población general es susceptible a ella.La Estrategia Mundial contra la Gripe 2019-2030, publicada recientemente por la Organización Mundial de la Salud, identifica la «vacuna anual contra la gripe» como el método más eficaz para prevenir la gripe.
Los anticuerpos se desarrollan en el plazo de una semana tras la vacunación, alcanzan su nivel máximo al cabo de dos semanas y suelen proporcionar protección durante un año. El periodo óptimo para vacunarse es entre septiembre y noviembre de cada año.
Cinco grupos de alto riesgo deben dar prioridad a la vacunación:
Personas con enfermedades crónicas
En comparación con los adultos sanos de la misma edad, las personas con enfermedades crónicas subyacentes corren un mayor riesgo de padecer enfermedades graves o de morir tras infectarse con la gripe, con un aumento de las tasas de hospitalización y mortalidad excesiva relacionadas con la gripe.
Personas mayores
A nivel mundial, la gripe se encuentra entre las principales causas de hospitalización y exceso de mortalidad en personas de 65 años o más. Para las personas mayores frágiles, la gripe supone una amenaza especialmente grave como enfermedad infecciosa, ya que puede desencadenar complicaciones que agravan enfermedades preexistentes, como la cardiopatía pulmonar o la cardiopatía coronaria, e incluso puede resultar mortal. Por consiguiente, la prevención y el control de la gripe merecen una atención especial.
Mujeres embarazadas
La gripe supone un riesgo significativo para la salud de las mujeres embarazadas. Debido a los cambios inmunológicos y fisiológicos que se producen durante el embarazo, la infección por el virus de la gripe aumenta la susceptibilidad a complicaciones que afectan al sistema respiratorio, cardiovascular y otros sistemas orgánicos. En comparación con las mujeres sanas en edad fértil que no están embarazadas, las mujeres embarazadas se enfrentan a un riesgo 3,3 veces mayor de padecer una enfermedad grave, y este riesgo aumenta aún más durante el segundo y tercer trimestre.
Niños
Los datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) indican que entre el 20 % y el 30 % de los niños de todo el mundo contraen la gripe estacional cada año. Durante ciertas temporadas de alta prevalencia, la tasa anual de infección por gripe entre los niños puede alcanzar el 50 %, y la incidencia más alta se observa en el grupo de edad de 5 a 9 años. Las enfermedades graves y las muertes se producen con mayor frecuencia en niños menores de dos años.La infección por gripe en los niños puede ser mortal. Los niños con afecciones médicas subyacentes se enfrentan a un riesgo de mortalidad significativamente mayor que los niños sanos, aunque casi la mitad de todas las muertes se producen en niños que, por lo demás, gozan de buena salud.
Trabajadores sanitarios
Los trabajadores sanitarios se encuentran con frecuencia con pacientes con gripe durante sus actividades clínicas rutinarias, lo que les expone a un mayor riesgo de infección por el virus de la gripe que la población general. Además, el hecho de que los trabajadores sanitarios contraigan la gripe aumenta el riesgo de transmisión nosocomial, exponiendo al resto del personal, a los pacientes y a sus familias a la infección.Consejos esenciales para la prevención de la gripe 1. Priorizar el ejercicio físico Realizar actividad física con regularidad, como caminar, correr, hacer senderismo, practicar deportes de pelota, practicar tai chi o realizar ejercicios de meridianos chinos, fortalece el cuerpo y mejora su capacidad para resistir los ataques virales.
2. Priorice el descanso adecuado
Los patrones de descanso y sueño influyen directamente en los niveles de inmunidad. Todas las actividades deben ser moderadas para garantizar un sueño suficiente. Evite quedarse despierto hasta tarde siempre que sea posible. Cuando se sienta fatigado, descanse rápidamente para mantener el vigor necesario para resistir los patógenos externos.Las dietas ricas en grasas animales, bajas en nutrientes vegetales, excesivamente altas en calorías y ricas en grasas saturadas son perjudiciales para la salud. Pueden afectar a la función digestiva y reducir la capacidad del cuerpo para combatir los virus, dejándolo vulnerable a la gripe. Por lo tanto, las comidas deben ser equilibradas e incorporar proteínas, carbohidratos, grasas, minerales y vitaminas que favorezcan la resistencia física. También se debe dar prioridad a los alimentos ricos en vitamina C, ya que este nutriente desempeña un papel clave en el refuerzo de la inmunidad.Las comidas deben ser regulares, evitando comer en exceso. Además, hay que asegurarse de una hidratación adecuada, ya que la deshidratación aumenta la susceptibilidad a las infecciones virales. 4. Protegerse del frío Durante los periodos de frecuentes fluctuaciones de temperatura, el cuerpo tiene dificultades para adaptarse a los cambios bruscos, lo que reduce la resistencia y aumenta la vulnerabilidad a los virus de la gripe. Por lo tanto, la ropa debe ajustarse adecuadamente en función de los cambios de temperatura.El comienzo de la primavera trae consigo mañanas y tardes frías, lo que exige una vigilancia especial. Añada capas de ropa adecuadas durante estas épocas, utilice ropa de cama más gruesa por la noche y mantenga la temperatura interior entre 18 °C y 22 °C para dormir.Mantenga la higiene personal
Los virus de la gripe se propagan fácilmente a través de la transmisión de las manos a la cara, al tocar superficies contaminadas y luego tocarse la boca o la nariz. Es fundamental lavarse las manos con frecuencia y mantener la higiene de las mismas. Evite tocarse los ojos, la boca o la nariz con las manos sin lavar. Además, utilice una mascarilla cuando esté al aire libre. Aunque las mascarillas no pueden bloquear completamente los virus, siguen siendo una de las formas más eficaces de reducir el riesgo de infección, al menos minimizando la inhalación de patógenos transportados por el aire.
6. Asegúrese de que haya una ventilación adecuada
Los virus de la gripe se propagan por el aire, especialmente en espacios cerrados. Abra las ventanas con regularidad para ventilar las habitaciones y mantener la circulación del aire, reduciendo así la concentración de virus en el interior y minimizando las oportunidades de exposición. Cuando realice actividades, dé prioridad a los lugares al aire libre o bien ventilados. Evite permanecer en entornos cerrados y limite las visitas a espacios públicos concurridos.
7. Considere la posibilidad de vacunarse contra la gripe
Establecer la inmunidad colectiva entre las poblaciones clave es una medida eficaz contra la gripe A. Los expertos recomiendan la vacunación anual para las personas mayores, las personas con sistemas inmunitarios debilitados, las personas con enfermedades crónicas, los trabajadores sanitarios y los niños de entre 6 meses y 3 años. El cuerpo tarda aproximadamente dos semanas después de la vacunación en desarrollar anticuerpos, lo que proporciona protección contra la infección por el virus de la gripe.