Το Δημοτικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων του Πεκίνου εξηγεί ότι η γρίπη είναι μια οξεία αναπνευστική λοιμώδης νόσος που προκαλείται από ιούς της γρίπης. Είναι εξαιρετικά μεταδοτική, εξαπλώνεται κυρίως μέσω αερομεταφερόμενων σταγονιδίων και ο γενικός πληθυσμός είναι ευαίσθητος.Η Παγκόσμια Στρατηγική για τη Γρίπη 2019-2030 που δημοσίευσε πρόσφατα ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναγνωρίζει τον «ετήσιο εμβολιασμό κατά της γρίπης» ως την πιο αποτελεσματική μέθοδο πρόληψης της γρίπης.
Τα αντισώματα αναπτύσσονται εντός μίας εβδομάδας από τον εμβολιασμό, φτάνουν σε μέγιστα επίπεδα μετά από δύο εβδομάδες και συνήθως παρέχουν προστασία για ένα έτος. Η βέλτιστη περίοδος για τον εμβολιασμό είναι μεταξύ Σεπτεμβρίου και Νοεμβρίου κάθε έτους.
Πέντε ομάδες υψηλού κινδύνου πρέπει να έχουν προτεραιότητα στον εμβολιασμό:
Άτομα με χρόνιες παθήσεις
Σε σύγκριση με τους υγιείς ενήλικες της ίδιας ηλικίας, τα άτομα με υποκείμενες χρόνιες παθήσεις διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο σοβαρής νόσου ή θανάτου μετά από λοίμωξη από γρίπη, με αυξημένα ποσοστά νοσηλείας και υπερβολικής θνησιμότητας που σχετίζονται με τη γρίπη.
Ηλικιωμένα άτομα
Σε παγκόσμιο επίπεδο, η γρίπη συγκαταλέγεται μεταξύ των κύριων αιτιών νοσηλείας και υπερβολικής θνησιμότητας σε άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω. Για τους ευπαθείς ηλικιωμένους, η γρίπη αποτελεί ιδιαίτερα σοβαρή απειλή ως μολυσματική ασθένεια, καθώς μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές που επιδεινώνουν προϋπάρχουσες παθήσεις, όπως πνευμονική καρδιακή νόσο ή στεφανιαία νόσο, και μπορεί ακόμη και να αποβεί θανατηφόρα. Συνεπώς, η πρόληψη και ο έλεγχος της γρίπης απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή.
Έγκυες γυναίκες
Η γρίπη ενέχει σημαντικούς κινδύνους για την υγεία των εγκύων γυναικών. Λόγω των ανοσολογικών και φυσιολογικών αλλαγών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μόλυνση από ιούς της γρίπης αυξάνει την ευπάθεια σε επιπλοκές που επηρεάζουν το αναπνευστικό, το καρδιαγγειακό και άλλα συστήματα οργάνων. Σε σύγκριση με τις υγιείς, μη έγκυες γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία, οι έγκυες γυναίκες αντιμετωπίζουν 3,3 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο σοβαρής νόσου, με τον κίνδυνο αυτό να αυξάνεται περαιτέρω κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο.
Παιδιά
Σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), το 20-30% των παιδιών παγκοσμίως προσβάλλονται από εποχική γρίπη κάθε χρόνο. Κατά τη διάρκεια ορισμένων περιόδων υψηλής επικράτησης, το ετήσιο ποσοστό μόλυνσης από γρίπη μεταξύ των παιδιών μπορεί να φτάσει το 50%, με την υψηλότερη συχνότητα να παρατηρείται στην ηλικιακή ομάδα 5-9 ετών. Σοβαρές ασθένειες και θάνατοι εμφανίζονται συχνότερα σε παιδιά κάτω των δύο ετών.Η λοίμωξη από γρίπη στα παιδιά μπορεί να είναι θανατηφόρα. Τα παιδιά με υποκείμενες παθήσεις αντιμετωπίζουν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από τα υγιή παιδιά, αν και σχεδόν οι μισές από όλες τις θανάτους συμβαίνουν σε παιδιά που κατά τα άλλα είναι υγιή.
Εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας
Οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας έρχονται συχνά σε επαφή με ασθενείς με γρίπη κατά τη διάρκεια των συνήθων κλινικών δραστηριοτήτων τους, γεγονός που τους εκθέτει σε υψηλότερο κίνδυνο λοίμωξης από τον ιό της γρίπης σε σύγκριση με τον γενικό πληθυσμό. Επιπλέον, η μόλυνση των εργαζομένων στον τομέα της υγείας από γρίπη αυξάνει τον κίνδυνο ενδονοσοκομειακής μετάδοσης, εκθέτοντας τους συναδέλφους τους, τους ασθενείς και τις οικογένειές τους σε λοίμωξη.
Βασικές συμβουλές για την πρόληψη της γρίπης
1. Δώστε προτεραιότητα στην προσωπική άσκηση
Η τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, το τζόκινγκ, η πεζοπορία, τα αθλήματα με μπάλα, η πρακτική του Τάι Τσι ή οι ασκήσεις των κινεζικών μεσημβρινών, ενισχύει το σώμα και βελτιώνει την ικανότητά του να αντιστέκεται στις ιογενείς επιθέσεις.
2. Δώστε προτεραιότητα στην επαρκή ανάπαυση
Τα πρότυπα ανάπαυσης και ύπνου επηρεάζουν άμεσα τα επίπεδα ανοσίας. Όλες οι δραστηριότητες πρέπει να είναι μέτριες, ώστε να εξασφαλίζεται επαρκής ύπνος. Αποφύγετε να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά, όποτε είναι δυνατόν. Όταν αισθάνεστε κόπωση, ξεκουραστείτε αμέσως, ώστε να διατηρήσετε τη δύναμη που χρειάζεστε για να αντισταθείτε σε εξωτερικούς παθογόνους παράγοντες.Οι δίαιτες πλούσιες σε ζωικά προϊόντα, φτωχές σε φυτικά τρόφιμα, υπερβολικά υψηλές σε θερμίδες και πλούσιες σε λίπη είναι επιβλαβείς για την υγεία. Μπορούν να βλάψουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και να μειώσουν την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τους ιούς, επιτρέποντας στους ιούς της γρίπης να εκμεταλλευτούν την κατάσταση. Επομένως, τα γεύματα πρέπει να είναι ισορροπημένα, να περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, μέταλλα και βιταμίνες που βοηθούν στην ενίσχυση του οργανισμού. Πρέπει επίσης να καταναλώνονται τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, καθώς η βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας.Τα γεύματα πρέπει να είναι τακτικά, αποφεύγοντας την υπερκατανάλωση τροφής. Επιπλέον, εξασφαλίστε επαρκή ενυδάτωση, καθώς η αφυδάτωση αυξάνει την ευαισθησία σε ιογενείς λοιμώξεις. 4. Προστασία από το κρύο Κατά τη διάρκεια περιόδων συχνών διακυμάνσεων της θερμοκρασίας, ο οργανισμός δυσκολεύεται να προσαρμοστεί στις απότομες αλλαγές, με αποτέλεσμα τη μείωση της αντοχής και την αύξηση της ευπάθειας στους ιούς της γρίπης. Επομένως, η ενδυμασία πρέπει να προσαρμόζεται κατάλληλα στις μεταβολές της θερμοκρασίας.Οι αρχές της άνοιξης φέρνουν κρύα πρωινά και βράδια, απαιτώντας ιδιαίτερη προσοχή. Προσθέστε κατάλληλα στρώματα ρούχων κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, χρησιμοποιήστε παχύτερα κλινοσκεπάσματα τη νύχτα και διατηρήστε τη θερμοκρασία του εσωτερικού χώρου μεταξύ 18°C και 22°C για ύπνο. 5.Διατηρήστε την προσωπική υγιεινή
Οι ιοί της γρίπης μεταδίδονται εύκολα μέσω της επαφής των χεριών με το πρόσωπο — αγγίζοντας μολυσμένες επιφάνειες και στη συνέχεια το στόμα ή τη μύτη. Το συχνό πλύσιμο των χεριών και η διατήρηση της υγιεινής των χεριών είναι ζωτικής σημασίας. Αποφύγετε να αγγίζετε τα μάτια, το στόμα ή τη μύτη σας με άπλυτα χέρια. Επιπλέον, φοράτε μάσκα προσώπου όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους. Αν και οι μάσκες δεν μπορούν να εμποδίσουν πλήρως τους ιούς, παραμένουν ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη μείωση του κινδύνου μόλυνσης, τουλάχιστον ελαχιστοποιώντας την εισπνοή αερομεταφερόμενων παθογόνων.
6. Εξασφαλίστε επαρκή αερισμό
Οι ιοί της γρίπης μεταδίδονται μέσω του αέρα, ιδιαίτερα σε κλειστούς χώρους. Ανοίγετε τακτικά τα παράθυρα για να αερίζετε τους χώρους και να διατηρείτε την κυκλοφορία του αέρα, μειώνοντας έτσι τη συγκέντρωση ιών σε εσωτερικούς χώρους και ελαχιστοποιώντας τις ευκαιρίες έκθεσης. Όταν συμμετέχετε σε δραστηριότητες, προτιμήστε ανοιχτούς ή καλά αεριζόμενους χώρους. Αποφύγετε να παραμένετε σε κλειστούς χώρους και περιορίστε τις επισκέψεις σε πολυσύχναστους δημόσιους χώρους.
7. Εξετάστε το ενδεχόμενο εμβολιασμού κατά της γρίπης
Η δημιουργία ανοσίας του πληθυσμού μεταξύ των βασικών πληθυσμιακών ομάδων είναι ένα αποτελεσματικό μέτρο κατά της γρίπης Α. Οι ειδικοί συνιστούν ετήσιο εμβολιασμό για τους ηλικιωμένους, τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, τα άτομα με χρόνιες παθήσεις, τους εργαζόμενους στον τομέα της υγείας και τα παιδιά ηλικίας 6 μηνών έως 3 ετών. Χρειάζονται περίπου δύο εβδομάδες μετά τον εμβολιασμό για να αναπτύξει ο οργανισμός αντισώματα, τα οποία παρέχουν προστασία