콜라겐 — 피부 매끄럽고 촉촉한 비결
젊을 때 피부가 매끄럽고 탄력 있는 이유는 진피층에 존재하는 콜라겐 덕분이다. 이는 섬유아세포가 생성하는 섬유상 단백질로 뛰어난 지지력을 지니며, 피부 내 주요 생리적 기능은 결합조직의 접착제 역할을 하여 수분을 진피층에 유지시켜 피부 결합조직의 보습, 탄력 및 수축성을 유지하는 핵심 물질이다.
그러나 나이가 들면서 섬유아세포의 생산 능력이 서서히 감소하고 피부와 근육의 수분도 줄어듭니다. 여기에 햇빛 자외선 노출, 대기 오염, 스트레스 및 체내 산화 작용 등 다양한 요인의 영향으로 콜라겐이 생성 속도보다 빠르게 점차 소실되어 공급이 소비를 따라가지 못하게 됩니다.
이로 인해 피부에 노화 징후가 나타나기 시작하는데, 건조함과 거칠음, 처짐, 칙칙함, 기미, 주름이 뚜렷해지는 현상이 포함됩니다. 이처럼 콜라겐의 양이 피부의 탄력과 광채를 결정하므로, 어떻게 콜라겐을 보충하여 젊음을 유지할 것인가는 미용을 중시하는 여성들에게 중요한 과제가 되었습니다.
콜라겐 보충 방법
일상 식단에서 해삼, 소힘줄, 소꼬리, 돼지발, 닭발, 오리발, 돼지발목 힘줄 등 천연 식품에 콜라겐이 풍부합니다. 다만 이류 식품은 지방 함량이 대체로 높아 섭취 시 양파, 콜리플라워, 셀러리, 호박 등 지방 분해 효과가 있는 채소와 함께 먹으면 좋습니다.식이 보충을 통해 콜라겐을 섭취하는 동시에, 오렌지, 당근, 토마토, 포도 등 항산화 기능이 있는 식품을 많이 섭취하여 체내 자유 라디칼이 콜라겐을 손상시키는 것을 줄여야 합니다. 식이 외에도 일상생활에서 자외선 차단 작업을 철저히 하여 자외선이 피부에 손상을 주고 콜라겐 손실을 가속화하는 것을 방지해야 합니다. 또한 식이 균형 유지, 충분한 수면, 심리적 스트레스 완화 역시 여성 피부 노화를 늦추는 좋은 방법입니다.