Kollageeni – salaisuus sileälle, kosteutetulle iholle
Ikääntyessämme fibroblastien tuotanto kuitenkin vähenee vähitellen, ja sekä ihon että lihasten kosteustaso laskee. UV-säteilyn, ilman saastumisen, stressin ja sisäisten hapettumisprosessien kaltaisten tekijöiden vaikutuksesta kollageeni katoaa nopeammin kuin se ehtii uusiutua. Tämä epätasapaino johtaa siihen, että tarjonta ei riitä vastaamaan kysyntään.
Tämän seurauksena ihon ikääntymisen merkit, kuten kuivuus, karheus, veltostuminen, sameus, pigmenttilaikut ja korostunut tekstuuri, tulevat esiin. On selvää, että kollageenitasot määräävät ihon kimmoisuuden ja kirkkauden. Siksi kollageenin täydentäminen ja nuoruuden haalistumisen estäminen on tullut tärkeäksi huolenaiheeksi kauneudesta huolehtiville naisille.
Kuinka täydentää kollageenia
Päivittäiseen ruokavalioomme kuuluu luonnollisesti kollageenipitoisia ruokia, kuten merikurkku, naudan jänne, härän häntä, sianpotka, kananjalat, hanhenjalat ja jänteet. Nämä ruuat sisältävät kuitenkin usein paljon rasvaa. Niiden yhdistämisestä rasvaa vähentävien vihannesten, kuten sipulin, kukkakaalin, sellerin ja kurpitsan, kanssa on paljon hyötyä.Kollageenin täydentämisen lisäksi ruokavaliossa on suositeltavaa syödä antioksidanttirikkaita elintarvikkeita, kuten appelsiineja, porkkanoita, tomaatteja ja viinirypäleitä, jotta vapaiden radikaalien aiheuttamat vauriot kollageenille jäävät mahdollisimman vähäisiksi. Ravitsemuksen lisäksi huolellinen aurinkosuojaus päivittäisessä elämässä estää UV-säteilyn aiheuttamat vauriot iholle, jotka nopeuttavat kollageenin menetystä. Lisäksi tasapainoinen ruokavalio, riittävä uni ja psykologisen stressin vähentäminen ovat tehokkaita keinoja hidastaa naisten ihon ikääntymistä.