ما هو متوسط العمر المتوقع للرجال؟ هل يعيش الرجال أكثر من النساء؟ هناك إحصائيات تشير إلى أن متوسط العمر المتوقع للرجال في جميع أنحاء العالم هو 77 عامًا، كما أن معدل انتشار الأمراض لدى الرجال يفوق بكثير معدل انتشار الأمراض لدى النساء. إذن ما هي الطرق التي تجعل الرجال يعيشون لفترة أطول - الصحة 120 الافتتاحية وأنت تشارك.

　　استخدام مسكنات أقل

　　وجدت دراسة جديدة أجرتها كلية الطب بجامعة هارفارد شملت 16000 رجل أن الاستخدام اليومي لمضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة 38 في المائة.

　　ممارسة الجنس في كثير من الأحيان

　　أظهرت دراسة أسترالية جديدة أن الرجال الذين يمارسون الجنس كل يوم في الأسبوع الذي يسبق الإباضة يمكن أن يحسنوا من جودة الحيوانات المنوية ويزيدوا من معدلات الحمل لدى زوجاتهم.

　　العناية بالأسنان يمكن أن تمنع الصلع

　　وجد العلماء في جامعة غرناطة في إسبانيا أن الصلع يرتبط ارتباطًا وثيقًا بأمراض الأسنان بالإضافة إلى الوراثة والإجهاد، لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من الصلع مراجعة طبيب الأسنان.

　　ووجدت دراسة حديثة أجراها معهد ماكس بلانك في ألمانيا أن الزوجات أصغر من أزواجهن بـ 9-11 سنة ويقل خطر الوفاة المبكرة لدى أزواجهن بنسبة 11 في المائة.

　　تقوية تدريب عضلات قاع الحوض

　　يمكن أن يؤدي إلى تمرين المثانة ووظيفة القضيب بشكل فعال، وبالتالي الوقاية من ضعف الانتصاب وسلس البول.

　　السعي للترقية

　　وجدت دراسة استقصائية في المملكة المتحدة أن الموظفين الحكوميين الذين يشغلون أدنى المناصب كان معدل الوفيات لديهم ثلاثة أضعاف أولئك الذين يشغلون أعلى المناصب. وقد يكون عدم السيطرة في العمل سبباً كبيراً في ذلك.

　　تناول تفاحة في اليوم

　　الرجال فوق سن الخمسين أكثر عرضة للإصابة بسرطان الأمعاء من النساء. توصي الجمعية الخيرية البريطانية لمكافحة سرطان الأمعاء بتناول 18 جرامًا من الألياف يوميًا، حيث تحتوي الموزة على 1.8 جرام والتفاحة (مع القشرة) على 4 جرام، مما يجعلها الخيار الأنسب.

　　تناول كميات أقل من اللحوم

　　تشير دراسة حديثة أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا في الولايات المتحدة إلى أن تناول كميات أقل من اللحوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، ويساعد في الحفاظ على رجولة الرجال.

　　ووجد بحث في كلية الطب في جامعة كوين ماري، جامعة لندن أنه كلما كانت ساعات عمل الزوجة أقصر كلما قل اكتئاب الرجل.

　　نظف أسنانك بيدك المعاكسة

　　يساعد تنظيف أسنانك بالفرشاة أو حمل الكوب باليد التي لا تستخدمها بانتظام الدماغ على إنتاج خلايا ذاكرة جديدة، وبالتالي الوقاية من الخرف.

　　خفض الكوليسترول

　　يشير خبراء المسالك البولية في كلية الطب بجامعة تمبل إلى أن الإقلاع عن التدخين وفقدان الوزن وخفض الكوليسترول يمكن أن يحسن الدورة الدموية وجودة حياتك الجنسية.

　　حمامات الشمس لمدة 10 دقائق يومياً

　　يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د لدى الرجال إلى تساقط الشعر وانخفاض الرغبة الجنسية وضعف العضلات وآلام المفاصل. يمكن تجنب نقص فيتامين د عن طريق الحصول على 10-15 دقيقة من أشعة الشمس كل يوم.

　　طرق لمساعدتك على إطالة حياتك، اقرأ المقدمة أعلاه لديك فهم لهذه الأفكار المهمة! في الحياة يجب تطوير عادات جيدة، وعادةً ما تولي اهتماماً أكبر لممارسة الرياضة!