Многие офисные работники считают, что они слишком заняты, чтобы заниматься спортом, однако их сидячий образ жизни часто приводит к изменениям в их фигуре. Новостной сайт «Медицинский форум России» собрал четыре простых метода, которые помогут вам сжечь жир, даже сидя на месте.
1. Смейтесь от души. Хороший смех продолжительностью 10–15 минут может сжечь 40 калорий. Кроме того, смех ускоряет метаболизм. Эксперты отмечают, что это означает, что процесс сжигания жира продолжается даже после того, как смех утихает.
2. Работайте в более прохладной обстановке. Ваше тело будет тратить значительное количество энергии на поддержание тепла. Эксперты рекомендуют открывать окна во время рабочего дня.
3. Замените стул на фитбол, чтобы задействовать мышцы живота и спины.
4. Слушайте музыку. Движения плечами и головой в ритме музыки могут сжечь значительное количество калорий.