Mulți angajați de birou sunt prea ocupați pentru a face exerciții fizice, însă obiceiurile de muncă sedentare duc adesea la modificări ale siluetei. Site-ul de știri Medical Forum din Rusia a compilat patru metode simple care vă ajută să slăbiți chiar și în poziție șezând.
1. Râdeți din toată inima. Un râs bun, care durează 10-15 minute, poate arde 40 de calorii. Mai mult, râsul accelerează metabolismul. Experții observă că acest lucru înseamnă că procesul de ardere a grăsimilor continuă chiar și după ce râsul se potolește.
2. Lucrați într-un mediu mai răcoros. Pentru a combate frigul, corpul dumneavoastră va consuma o cantitate semnificativă de energie. Experții recomandă deschiderea ferestrelor în timpul programului de lucru.
3. Înlocuiți scaunul cu o minge de exerciții pentru a antrena mușchii abdominali și ai spatelui.
4. Ascultați muzică. Mișcarea umerilor și a capului în ritmul muzicii poate arde un număr considerabil de calorii.