Wielu pracowników biurowych jest zbyt zajętych, aby ćwiczyć, ale siedzący tryb pracy często prowadzi do zmian w sylwetce. Rosyjski serwis informacyjny Medical Forum zebrał cztery proste metody, które pomogą Ci zrzucić tłuszcz nawet podczas siedzenia.
1. Śmiej się serdecznie. Dobry śmiech trwający 10–15 minut pozwala spalić 40 kalorii. Ponadto śmiech przyspiesza metabolizm. Eksperci zauważają, że oznacza to, iż proces spalania tłuszczu trwa nawet po ustąpieniu śmiechu.
2. Pracuj w chłodniejszym otoczeniu. Aby zwalczyć chłód, organizm zużywa znaczną ilość energii. Eksperci zalecają otwieranie okien w godzinach pracy.
3. Zastąp krzesło piłką do ćwiczeń, aby zaangażować mięśnie tułowia i pleców.
4. Słuchaj muzyki. Poruszanie ramionami i głową w rytm muzyki pozwala spalić znaczną ilość kalorii.