Sok irodai dolgozó túl elfoglalt ahhoz, hogy sportoljon, pedig a ülő munkavégzés gyakran alakváltozáshoz vezet. Az orosz Medical Forum hírportál négy egyszerű módszert gyűjtött össze, amelyekkel ülve is fogyhat.
1. Nevessen jóízűen. 10-15 percig tartó jóízű nevetés 40 kalóriát éget el. Ráadásul a nevetés felgyorsítja az anyagcserét. A szakértők megjegyzik, hogy ez azt jelenti, hogy a zsírégetési folyamat a nevetés után is folytatódik.
2. Dolgozzon hűvösebb környezetben. A hideg ellen küzdve a test jelentős energiát fog felhasználni. A szakértők azt javasolják, hogy munkaidőben nyissa ki az ablakokat.
3. Cserélje le székét egy fitneszlabdára, hogy megmozgassa a törzs és a hát izmait.
4. Hallgasson zenét. A ritmusra mozgatott vállak és fej jelentős kalóriákat égetnek el.