Tiems, kurie nemėgsta sportuoti, kad numestų svorio, bet brangūs lieknėjimo produktai jiems yra per brangūs, koks yra sprendimas? Į pagalbą ateina tinginio greitas svorio metimo metodas. Kaip sakoma, „sėkmę ar nesėkmę lemia smulkmenos“. Atkreipdami dėmesį į smulkias kasdienio gyvenimo smulkmenas, atrasite veiksmingiausią tinginio greito svorio metimo metodą.
Lingvų greito svorio metimo metodas Nr. 1: sulėtinkite valgymo tempą
Smegenų centrinėje nervų sistemoje yra sotumo centras ir alkio centras, kurie reguliuoja maisto suvartojimą. Per greitas valgymas reiškia, kad smegenys negavo sotumo signalo, net jei buvo suvartota pakankamai maisto. Dėl to žmogus persivalgo, to nesuvokdamas, o tai neišvengiamai veda prie svorio padidėjimo.
Greitai valgantys žmonės, palyginti su dvidešimtmečiais, keturiasdešimtmečiais ar penkiasdešimtmečiais dažnai labai priauga svorio. Atvirkščiai, tie, kurie nuolat valgo lėtai, dažnai išlaiko dvidešimties metų svorį arba vidutinio amžiaus sulaukę priauga tik šiek tiek svorio.
Greitas svorio metimo metodas tinginiams: tradicinis kinų masažas
Masažas iš esmės yra riebalinio audinio mankšta, nereikalaujanti jokių pastangų iš jūsų pusės. Jūs tiesiog atsigulate ant lovos ir be jokio vargo „atliekate“ mankštą. Kai visą jūsų kūną masažuoja profesionalus terapeutas, tai galima apibūdinti kaip svorio metimą pasyvių judesių pagalba. Šis metodas tinka tiems, kurie nemėgsta mankštintis, arba tiems, kurie turi lokalią nutukimo problemą.
Asmenys, turintys pernelyg didelį apetitą, dažnai pasižymi kūno disbalansu, dažnai kenčia nuo blužnies ir skrandžio funkcijos sutrikimų. Jų konstitucija paprastai pasižymi drėgmės, skreplių kaupimusi ir qi trūkumu. Tokiems antsvorio turintiems asmenims masažo terapija dažnai yra ypač veiksminga svorio kontrolei.
Masažu pagrįstas svorio metimas apima kūno meridianų takų sekimą, taikant tokias technikas kaip spaudimas, minkymas ir tapšnojimas.ir taikant tikslinę stimuliaciją konkretiems akupunktūros taškams. Naudojant pritaikytą technikų seką, apimančią visus dvylika meridianų, reguliuojama organų funkcija, slopinamas apetitas, mažinamas nenormalus alkis ir nuovargis, gerinama mikrocirkuliacija ir subalansuojama yin ir yang. Tai pagreitina perteklinio kūno riebalų skaidymą ir metabolinį konvertavimą į energiją, taip pasiekiant svorio mažinimą ir kūno kontūrų formavimą.Taip pat galima masažuoti konkrečias riebalų perteklių turinčias vietas, leidžiant sutelkti lieknėjimą tam tikrose srityse.
Greitas svorio metimo metodas tinginiams: saikingas miegas
Miegas yra ekonomiškiausias svorio metimo metodas, nes reguliarus miegas ne tik veiksmingai sprendžia svorio problemas, bet ir leidžia sutaupyti nemažai pinigų. Miegas yra veiksmingiausias svorio metimo metodas, nereikalaujantis jokių finansinių investicijų.
Dr. Ron Kramer, Amerikos miego medicinos akademijos atstovas spaudai ir gydytojas Kolorade, teigia, kad netinkama miego trukmė gali sukelti sveikatos problemų, įskaitant nutukimą. Tiek nepakankamas, tiek pernelyg ilgas miegas gali prisidėti prie svorio padidėjimo. Tarp tų, kurie miega mažiau nei šešias valandas per parą, 33 % yra nutukę; tarp tų, kurie miega devynias ar daugiau valandų, 26 % yra nutukę; o tie, kurie miega vidutiniškai, yra „labiausiai liekni“, jų nutukimo lygis yra 22 %.
Nepakankamas moterų miegas ne tik daro įtaką jų figūrai, bet ir didina polinkį į širdies ir kraujagyslių ligas, depresiją ir įvairius psichologinius sutrikimus. Šiaurės Karolinos Duke universiteto tyrimai rodo, kad moterims, norint išlaikyti optimalią sveikatą, reikia daugiau miego nei vyrams. Be to, tyrimai rodo, kad miego trūkumas gali paskatinti tokius simptomus kaip depresija, padidėjęs agresyvumas ir padidėjęs polinkis į alergijas.
Greitas svorio metimo būdas tinginiams: kasdien nueikite 5000 žingsnių
Moterys, norinčios sulieknėti be specialių treniruočių, gali tai pasiekti kasdien nueidamos daugiau nei 5000 žingsnių greitu žingsniu. Greitas ėjimas nereikalauja daug laiko ar didelių pastangų, o veikiau fragmentiškų aktyvumo periodų.
Eikite maždaug 100–120 žingsnių per minutę tempu, išlaikydamos lengvą dusulį, bet vis dar galėdamos kalbėtis (širdies ritmas apie 120 tvk). Siekite 30 minučių per dieną, tai pasiekiama, naudojant 3–5 minučių intervalus per dieną.Kasdien sukaupiant 5000 greitų žingsnių, treniruojamos ne tik kojos, bet ir viso kūno raumenys. Moterys, kurios nemėgsta sportuoti ir kovoja su riebalais juosmens srityje, paprastai per 2–3 mėnesius gali numesti 2 kilogramus ir sumažinti juosmens apimtį maždaug 3 centimetrais. Ypač svarbu norint sulieknėti juosmens srityje yra pasivaikščioti ilgiau nei valandą po vakarienės.