美容にこだわるあなたが運動によるダイエットを好まず、高価なダイエット製品も躊躇させるなら？どうする？怠け者向け速攻ダイエット法がお役に立ちます。細部が成否を決めるというように、日常生活で些細な点に注意するだけで、これが最も効果的な怠け者向け速攻ダイエット法なのです。
怠け者向け速攻ダイエット法その1：食事のペースを落とす
人間の大脳中枢には、満腹感を司る満腹中枢と空腹感を司る空腹中枢があります。食べるスピードが速いと、摂取した食物量が十分であっても、脳が満腹信号を受け取れないため、「満腹感を感じない」状態で過食し、結果的に肥満につながります。
食事の速い人は40～50歳になった時、20歳の頃に比べて体重が明らかに増加している傾向があります。一方、常にゆっくり食べる人は、40～50歳になっても体重が20歳の頃の水準を維持しているか、わずかな増加に留まることが多いのです。
怠け者向け速攻ダイエット法その2：中医学マッサージ
マッサージは実は脂肪を動かす運動法であり、労力を費やす必要はありません。ベッドに横たわり、楽々「運動」するだけです。全身を専門家のマッサージ師に施術してもらうことで、受動的な運動を通じて減量効果を得られます。運動が苦手な方や部分肥満の方に適しています。
一般的に食欲が過剰な人は、身体機能のバランスが崩れている場合が多く、脾胃の機能が低下している傾向があります。また、体質的に湿気や痰が多く、気虚（気力不足）であることが特徴です。こうした肥満体質の方は、推拿によるダイエットで効果が現れやすい傾向があります。
推拿ダイエットは、人体の体表に沿って経絡の経路をたどり、指圧や揉みほぐしなどの手法を用い、特定のツボを重点的に刺激します。特定の組み合わせの推拿手法で全身12の経絡を巡り、内臓機能を調整し、食欲を抑制し、異常な空腹感や疲労感を解消します。推拿などの手法を用い、特定のツボを重点的に刺激します。全身12経絡を網羅する独自の推拿技法により、臓腑機能を調整し、食欲を抑制。異常な空腹感や疲労感を解消し、微小循環を改善、陰陽のバランスを整えます。これにより体内の余分な脂肪が加速分解され、エネルギーへと変換されることで、減量・痩身効果が得られます。また、肥満部位に応じてマッサージを行い、特定部位の痩身効果を集中的に高めることも可能です。
怠け者向け速攻ダイエット法その3：適度な睡眠
睡眠は最も経済的なダイエット法です。規則正しい睡眠は体重超過を効果的に解決するだけでなく、多額の費用を節約できるためです。睡眠は一切のコストを必要としない最も効果的な減量手段だからです。
米国睡眠医学会のスポークスマンであるコロラド州の医師ロン・クレイマー氏は、睡眠時間の不適切さが肥満などの健康問題を引き起こすと指摘しています。睡眠不足や過度の睡眠も肥満の原因となり得ます。1日6時間未満の睡眠の人々の33%が肥満であるのに対し、1日9時間以上の睡眠の人々の26%が肥満です。睡眠時間が適度な人々は「最もスリム」で、肥満率は22%でした。
女性の睡眠不足は体型に影響するだけでなく、心血管疾患、うつ病、各種精神疾患の発症リスクを高める。米国ノースカロライナ州デューク大学の調査結果によると、男性に比べ女性は健康維持のためにより十分な睡眠を必要とする。また別の研究では、睡眠不足が以下の「症状」を引き起こすと結論付けている：うつ状態、攻撃性、アレルギー体質など。
怠け者向け簡単ダイエット法4：1日5000歩を積み重ねる
ウエストを細くしたいが運動時間がない女性は、1日5000歩以上の早歩きを継続するだけでウエストサイズを縮小できる。早歩きは長時間や激しい運動を必要とせず、隙間時間を利用した活動で十分だ。
1分間に100～120歩程度のペースで歩き、軽く息が上がる程度（心拍数約120/分）で会話が可能な状態を保ちます。1日30分を目安に、1日のうち3～5分の空き時間を利用して行いましょう。毎日5000歩の早歩きを積み重ねることで、足だけでなく全身の筋肉を鍛えられます。運動が苦手なウエスト周りが気になる女性でも、2～3ヶ月で平均2kgの減量とウエスト約3cmの減少が期待できます。特に夕食後の1時間以上の散歩は、太ったウエストを解消する上で極めて重要です。