小A近期面臨困擾：聽力似較以往衰退，與同事討論時常聽不清內容，需反覆請對方重述。接受主管指示時亦常聽不明白，卻又難啟齒請對方重複，工作效率大受影響令其深感煩惱。未滿三十歲竟出現聽力衰退，究竟是何緣由？
《世界聽力報告》：全球每五人就有一人聽力受損
世界衛生組織（WHO）於當地時間3月2日發布《世界聽力報告》。報告指出，當前全球約每五人就有一人面臨聽力障礙，超過15億人受聽力損失影響。預測至2050年，全球將有25億人不同程度地遭受聽力損失困擾。
究竟是誰在剝奪我們的聽力？
看似與耳朵無關的行為，其實正在竊取聽力
為何聽障者持續增加？關鍵竟與日常生活習慣息息相關。例如頻繁暴露於高噪音環境、長期使用耳機，甚至某些看似與耳朵無關的行為，實則都是損害聽力的元兇。根據美國疾病管制與預防中心（CDC）調查，53%的成人聽力障礙源自生活噪音。
醫學文獻指出，長期暴露於85分貝以上環境可能引發聽覺疲勞，音量超過110分貝則恐造成不可逆的聽力損傷。日常生活中需特別警惕以下損害聽力的行為：
1. 長期使用入耳式耳機
近年許多年輕人通勤時習慣佩戴入耳式耳機收聽體育賽事或觀看戲劇。然而在公車、地鐵等嘈雜環境中，因周遭噪音可達70分貝，人們常會不自覺調高音量以聽清內容。長期處於此狀態將對聽力造成不可逆損傷。
2. 沉迷長時間通話
電話雖是日常溝通工具，但有些人會沉迷通話，甚至持續數小時而非僅30分鐘。專家指出，頻繁通話與長時間通話皆可能引發聽力障礙，嚴重時恐導致感音神經性聽力損失。因此建議通話簡潔明瞭，若條件許可應使用免持裝置，將耳朵負擔降至最低。
3. 使用硬物掏耳的習慣
習慣以硬物清潔耳道者，易損傷外耳道並提高感染風險。此外，若耳垢或異物殘留耳道，亦可能造成聽覺損傷。
4. 頻繁出入酒吧與卡拉OK場所
年輕族群偏好酒吧與卡拉OK場所，然此類環境噪音極為龐大。長期暴露於此類環境將損害聽力，建議盡量限制前往次數與停留時間。
此外，感冒或過度疲勞者應避免前往高噪音場所。免疫力低下時若暴露於高分貝環境，可能誘發突發性耳聾。
5. 高層住宅居住須知
多數人認為樓層越高越安靜，因而傾向選擇高層住宅。然而研究顯示，高層建築的噪音呈現「兩端小、中間大」的分布模式，尤其在30至70公尺的高層住宅區噪音最為劇烈。當然，樓層噪音亦受環境因素（如高架道路、建築群、綠化帶等）影響。若對居家噪音感到困擾，安裝複層玻璃窗或使用厚實多孔質窗簾皆能有效降低噪音。平日居家時應避免開窗，盡量減少環境噪音對聽力的傷害。
6. 行車時開窗
行車時開窗會損害聽力。高速行駛時，風切聲可能超過100分貝，對聽覺造成嚴重損傷。此外，猛按喇叭或車內播放大音量音樂亦會危害聽力。因此駕駛時應避免開窗（尤其高速行駛時），車內播放音樂時亦勿將音量調過高。
7. 用力擤鼻涕
部分人習慣捏住雙側鼻孔用力擤鼻涕，此動作可能使鼻涕如波浪般「湧入」中耳，導致中耳器官「浸水」而引發聽力障礙。
8. 忽視感冒・鼻炎・咽喉炎
感冒、鼻炎、鼻竇炎、咽喉炎等症狀不可輕忽。若未接受適當治療，可能惡化為分泌性中耳炎。此病症正是兒童聽力損失的主要成因之一。
9.誤服藥物
誤飲具神經毒性或損傷毛細血管的藥物，可能導致聽力下降。務必遵照醫師指示服藥！
10.過度疲勞與壓力
耳朵是極其敏感的器官。長期處於緊繃狀態會導致內耳血管收縮，引發缺血與氧氣不足，進而造成聽力下降，嚴重時甚至可能導致聽力喪失。目前突發性耳聾多見於25至40歲的年輕族群，主要與工作壓力及生活作息紊亂有關。
11. 過量飲酒
急性酒精中毒可能引發暫時性聽力損失、耳鳴及眩暈。長期酗酒易誘發咽喉炎，導致咽鼓管阻塞而產生耳鳴。耳鼻喉科專家指出，臨床觀察顯示突發性耳聾與眩暈症狀，多發生於飲酒後數小時至數日內。
聽力一旦受損便難以恢復，因此日常生活中應主動保護雙耳與聽力。
參考資料：
超人氣聽力測試！你的耳朵能聽見哪些頻率？.健康偵探官方帳號
全球五分之一人口面臨聽力障礙！WHO發布《世界聽力報告》.梅斯醫學