Când călătorim, schimbările semnificative ale locației geografice duc adesea la schimbări climatice, care deseori provoacă o afecțiune cunoscută sub numele de „rău de călătorie”. Ce ar trebui să facem în astfel de circumstanțe?
Răul de călătorie provine din dezechilibrul microbian
Experții observă că răul de călătorie este cea mai frecventă afecțiune întâlnită în timpul călătoriilor, copiii și persoanele în vârstă prezentând simptome mai severe decât tinerii adulți.Când o persoană trece de la mediul său de viață obișnuit la altul, modificările condițiilor climatice și geografice pot perturba ritmul somnului și obiceiurile alimentare, provocând astfel răul de călătorie. Călătorii sunt deosebit de sensibili la disbioza intestinală și la scăderea imunității. Expunerea la alimente sau apă contaminate cu bacterii, viruși sau paraziți nocivi în această perioadă poate provoca cu ușurință diaree.
În esență, răul de călătorie se manifestă ca un dezechilibru microbian, 80% din cazuri provenind de la bacterii enteropatogene. Acești agenți patogeni invadează jejunul sau ileonul, producând toxine care induc edem inflamator în intestine. Acest lucru duce la exudarea excesivă a mucoasei, rezultând în diaree.
Medicina tradițională chineză identifică reglarea splinei și a stomacului ca fiind esențială pentru depășirea răului de călătorie.
Înțelepciunea străveche spune: „Cele cinci cereale sunt hrănitoare, dar fără fasole se dovedesc dăunătoare”. Deși cerealele susțin viața, absența lor din dietă creează un dezechilibru și poate provoca chiar efecte adverse.
Termenul „incompatibilitate cu apa și solul” se referă nu numai la adaptarea climatică, ci în primul rând la adaptarea alimentară. Această afecțiune se manifestă atunci când splina și stomacul nu se armonizează cu apa locală sau cu alimentele cultivate din solul local. Fără un aport nutrițional și energetic adecvat, apar diverse probleme, de obicei disconfort gastrointestinal, greață, vărsături, mișcări intestinale anormale sau erupții cutanate. Indiferent de simptomul specific, acesta provine din incompatibilitatea cu apa și solul.Prin urmare, depășirea acestei afecțiuni depinde de reglarea splinei și a stomacului. Ce trebuie să faceți când aveți rău de călătorie? 1. Suplimentați cu probiotice active Experții sugerează că, deoarece răul de călătorie provine din dezechilibrul microbian, aportul adecvat de probiotice active ajută la prevenirea unui astfel de disconfort și corectează perturbarea florei intestinale.
2. Asigurați-vă un somn adecvat pentru a preveni răul de călătorie
Acordați prioritate odihnei suficiente atât înainte, cât și în timpul călătoriei. Călătorii se confruntă cu o imunitate redusă din cauza oboselii, schimbărilor alimentare, stresului și adaptării la climă/fusul orar, ceea ce îi face susceptibili la răul de călătorie. Un somn adecvat reduce semnificativ incidența acestuia.II. Mențineți igiena alimentară, în special în ceea ce privește apa potabilă. Evitați consumul de apă netratată sau băuturi care nu corespund standardelor și abțineți-vă de la consumul excesiv de specialități locale. Bolile care pătrund prin gură contribuie în mod semnificativ la diareea asociată cu răul de călătorie. 3. Consumați mâncăruri locale ușoare La sosirea la fiecare destinație, începeți cu tofu local și legume cu frunze verzi pentru a preveni răul de călătorie și diareea.4. Mestecați felii de ginseng american Ginsengul american este o plantă tonică care stimulează imunitatea. Persoanele cu o constituție mai slabă pot lua cu ele felii de ginseng în timpul călătoriilor. Înmuierea lor zilnică în apă sau mestecarea lor oferă o oarecare protecție împotriva răului de călătorie.