Ao viajar, mudanças significativas na localização geográfica muitas vezes levam a mudanças no clima, resultando frequentemente numa condição conhecida como «enjoo de viagem». O que se deve fazer nessas circunstâncias?
O enjoo de viagem resulta de um desequilíbrio microbiano
Os especialistas observam que o enjoo de viagem é a doença mais comum encontrada durante as viagens, com crianças e idosos apresentando sintomas mais graves do que os adultos jovens.Quando um indivíduo faz a transição do seu ambiente de vida de longa data para outro, as alterações nas condições climáticas e geográficas podem perturbar os padrões de sono e os hábitos alimentares, induzindo assim a doença de viagem. Os viajantes são particularmente suscetíveis à disbiose intestinal e à redução da imunidade. A exposição a alimentos ou água contaminados com bactérias, vírus ou parasitas nocivos durante este período pode facilmente provocar diarreia.
Essencialmente, a doença de viagem manifesta-se como um desequilíbrio microbiano, com oitenta por cento dos casos decorrentes de bactérias enteropatógenas. Estes agentes patogénicos invadem o jejuno ou o íleo, produzindo toxinas que induzem edema inflamatório nos intestinos. Isto leva a uma exsudação excessiva da mucosa, resultando em diarreia.
A medicina tradicional chinesa identifica a regulação do baço e do estômago como fundamental para superar o enjoo de viagem.
A sabedoria antiga afirma: «Os cinco grãos são nutritivos, mas sem feijão são prejudiciais.» Embora os grãos sustentem a vida, a sua ausência da dieta cria desequilíbrio e pode até causar efeitos adversos.
O termo «incompatibilidade com a água e o solo» refere-se não só à adaptação climática, mas principalmente à adaptação alimentar. Quando o baço e o estômago não conseguem harmonizar-se com a água local ou com os alimentos cultivados no solo local, esta condição manifesta-se. Sem um fornecimento adequado de nutrientes e energia, surgem vários problemas — normalmente desconforto gastrointestinal, náuseas, vómitos, movimentos intestinais anormais ou erupções cutâneas. Independentemente do sintoma, este resulta da incompatibilidade com a água e o solo.Portanto, superar essa condição depende da regulação do baço e do estômago. O que fazer quando se sente enjoado durante uma viagem? 1. Suplementos com probióticos ativos Especialistas sugerem que, como o enjoo durante viagens decorre do desequilíbrio microbiano, a ingestão adequada de probióticos ativos ajuda a prevenir esse desconforto e corrige a perturbação da flora intestinal.
2. Garanta um sono adequado para prevenir o enjoo de viagem
Priorize um descanso suficiente antes e durante a viagem. Os viajantes muitas vezes apresentam uma imunidade reduzida devido à fadiga, mudanças na dieta, stress e ajustes climáticos/de fuso horário, tornando-os suscetíveis ao enjoo de viagem. Um sono adequado reduz significativamente a incidência de tais problemas.II. Mantenha a higiene alimentar, especialmente no que diz respeito à água potável. Evite consumir água não tratada ou bebidas de qualidade inferior e evite o consumo excessivo de especialidades locais. As doenças que entram pela boca contribuem significativamente para a diarreia associada ao enjoo de viagem. 3. Consuma refeições locais leves Ao chegar a cada destino, comece com tofu local e verduras folhosas para prevenir o enjoo de viagem e a diarreia.4. Mastigue fatias de ginseng americano O ginseng americano é uma erva tônica que aumenta a imunidade. Pessoas com constituição mais fraca podem levar fatias de ginseng durante a viagem. Mergulhá-las em água diariamente ou mastigá-las oferece alguma proteção contra enjôos durante a viagem.