Når man reiser, fører store endringer i geografisk beliggenhet ofte til endringer i klimaet, noe som ofte resulterer i en tilstand som kalles «reisesyke». Hva bør man gjøre i slike tilfeller?
Reisesyke skyldes mikrobiell ubalanse
Eksperter påpeker at reisesyke er den vanligste plagen man opplever når man reiser, og at barn og eldre opplever mer alvorlige symptomer enn unge voksne.Når en person flytter fra sitt langvarige bomiljø til et annet, kan endringer i klimatiske og geografiske forhold forstyrre søvnmønsteret og spisevanene, og dermed forårsake reisesyke. Reisende er spesielt utsatt for tarmdysbiose og svekket immunforsvar. Eksponering for mat eller vann som er forurenset med skadelige bakterier, virus eller parasitter i denne perioden, kan lett utløse diaré.
I hovedsak manifesterer reisesyke seg som mikrobiell ubalanse, og åtti prosent av tilfellene skyldes enteropatogene bakterier. Disse patogenene invaderer jejunum eller ileum og produserer toksiner som induserer inflammatorisk ødem i tarmene. Dette fører til overdreven slimhinneutskillelse, noe som resulterer i diaré.
Tradisjonell kinesisk medisin identifiserer regulering av milten og magen som avgjørende for å overvinne reisesyke.
Gammel visdom sier: «De fem kornsortene er næringsrike, men uten bønner er de skadelige.» Selv om korn holder liv i oss, skaper fraværet av dem i kostholdet ubalanse og kan til og med forårsake uønskede effekter.
Begrepet «vann- og jordinkompatibilitet» refererer ikke bare til klimatilpasning, men først og fremst til tilpasning av kostholdet. Når milten og magen ikke harmonerer med det lokale vannet eller maten som dyrkes på den lokale jorda, manifesterer denne tilstanden seg. Uten riktig ernæring og energitilførsel oppstår det ulike problemer – typisk gastrointestinale plager, kvalme, oppkast, unormal avføring eller utslett. Uansett hvilket symptom det dreier seg om, stammer det fra vann- og jordinkompatibilitet.Derfor er det avgjørende å regulere milten og magen for å overvinne denne tilstanden. Hva skal man gjøre når man opplever reisesyke? 1. Ta tilskudd med aktive probiotika Eksperter antyder at siden reisesyke stammer fra mikrobiell ubalanse, kan tilstrekkelig inntak av aktive probiotika bidra til å forhindre slike plager og korrigere forstyrrelser i tarmfloraen.
2. Sørg for tilstrekkelig søvn for å forhindre reisesyke
Prioriter tilstrekkelig hvile både før og under reisen. Reisende opplever redusert immunitet på grunn av tretthet, endringer i kostholdet, stress og klima-/tidssoneendringer, noe som gjør dem utsatt for reisesyke. Tilstrekkelig søvn reduserer forekomsten betydelig.II. Oppretthold god hygiene når det gjelder mat, spesielt drikkevann. Unngå å drikke ubehandlet vann eller drikkevarer av dårlig kvalitet, og unngå overdreven inntak av lokale spesialiteter. Sykdommer som kommer inn gjennom munnen bidrar i betydelig grad til diaré forbundet med reisesyke. 3. Spis lette lokale retter Når du ankommer hvert reisemål, begynn med lokal tofu og bladgrønnsaker for å dempe reisesyke og forhindre diaré.4. Tygg amerikansk ginsengskiver Amerikansk ginseng er en tonisk urt som styrker immunforsvaret. Personer med svakere helse kan ta med seg ginsengskiver på reisen. Å legge dem i vann hver dag eller tygge på dem gir en viss beskyttelse mot reisesyke.