여행 중 지역 위치의 큰 변화로 인해 기후가 달라지면 수토불복 현상이 자주 발생하는데, 이때 어떻게 해야 할까요.
수토불복은 장내 미생물 불균형
전문가들은 수토불복이 여행 중 가장 흔한 증상이며, 어린이와 노인의 증상이 청장년층보다 심각하다고 지적합니다.한 사람이 오랫동안 살던 환경에서 다른 환경으로 옮겨갈 때, 기후 조건과 지리적 조건이 변하고 생활 리듬과 식습관도 달라지면서 수토불복이 발생합니다. 여행 중인 사람들은 장내 미생물 군집 불균형과 면역력 저하가 쉽게 일어나며, 이때 유해균·바이러스·기생충에 오염된 음식이나 물을 접하면 설사를 일으키기 쉽습니다.
사실 수토불복의 본질은 바로 균군 불균형이며, 80%의 수토불복은 장내 병원성 세균에 의해 발생한다. 이러한 병원체가 인체에 침입해 공장이나 회장을 공격하고 독소를 생성하면 장에 염증성 부종이 생겨 장 점막에서 과도한 삼출이 발생하여 설사를 일으킨다.
한의학에서는 수토불복을 극복하는 핵심이 비위(脾胃) 조절에 있다고 지적한다.
고대인의 말에 "오곡(五穀)은 양식으로 적합하나 콩을 잃으면 좋지 않다"고 한다. 오곡은 모두 사람을 기르지만 콩이 없으면 균형을 잃고 부작용까지 생길 수 있다.
소위 수토불복은 기후 적응 실패 외에도, 가장 주요한 원인은 식이 적응 실패이다. 비위가 그 지역의 물에 적응하지 못하거나, 그 지역 토양에서 자란 음식에 적응하지 못할 때 이를 수토불복이라 한다. 인체가 합리적인 영양과 에너지 공급을 받지 못하면 온갖 문제가 발생하는데, 주로 위장 불편, 메스꺼움, 구토, 변비 또는 설사, 발진 등이 있다. 어떤 증상이든 수토불복의 범주에 속한다.따라서 수토불복을 극복하는 핵심은 비위를 조절하는 데 있습니다.
여행 중 수토불복이 생기면 어떻게 해야 할까요?
1. 활성 유산균 보충
일부 전문가들은 수토불복이 장내 미생물 불균형으로 인해 발생한다고 보고, 충분한 활성 유산균을 보충하면 수토불복 예방과 장내 미생물 불균형 교정에 도움이 된다고 주장합니다.
2. 숙면으로 수토불복 예방
여행 전과 여행 중에는 충분한 수면을 취해야 합니다. 여행자는 여행 피로, 식습관 변화, 정신적 긴장, 기후 및 시차 변화로 인해 신체 저항력이 약해져 수토불복에 취약해집니다. 따라서 충분한 수면은 수토불복 발생률을 낮출 수 있습니다.2. 식이 위생, 특히 음용수 위생에 주의하십시오. 생수나 불량 음료를 마시지 말고, 지역 특산품도 과도하게 섭취하지 마십시오. 병은 입으로 들어온다는 말이 수토불합으로 인한 설사에 큰 영향을 미칩니다.
3. 현지 담백한 음식 섭취
각 지역에 도착하면 먼저 현지 두부나 채소를 섭취하면 수토불합과 설사를 예방할 수 있습니다.
4. 서양인삼 조각 씹기
서양인삼은 기를 보강하고 건강을 유지하는 약재로, 신체 면역력을 높여줍니다. 체질이 약한 사람들은 여행 시 서양인삼 조각을 휴대하여 매일 물에 우려 마시거나 씹어 먹으면 수토불순 예방에 어느 정도 효과가 있습니다.