Matkustettaessa merkittävät muutokset maantieteellisessä sijainnissa johtavat usein ilmaston muutoksiin, mikä aiheuttaa usein tilan, jota kutsutaan "matkapahoinvoinniksi". Mitä tällaisessa tilanteessa pitäisi tehdä?
Matkapahoinvointi johtuu mikrobien epätasapainosta
Asiantuntijat huomauttavat, että matkapahoinvointi on yleisin matkustamisen aikana esiintyvä vaiva, ja lapset ja vanhukset kärsivät siitä nuoria aikuisia vakavammista oireista.Kun henkilö siirtyy pitkäaikaisesta elinympäristöstään toiseen, ilmasto- ja maantieteellisten olosuhteiden muutokset sekä päivittäisten rutiinien ja ruokailutottumusten muutokset voivat laukaista tämän tilan. Matkustajat ovat erityisen alttiita suoliston dysbioosille ja heikentyneelle immuniteetille. Altistuminen haitallisilla bakteereilla, viruksilla tai loisilla saastuneelle ruoalle tai vedelle voi tällä hetkellä helposti aiheuttaa ripulia.
Pohjimmiltaan matkapahoinvointi ilmenee mikrobien epätasapainona, ja 80 prosenttia tapauksista johtuu suolistopatogeenisistä bakteereista. Nämä patogeenit tunkeutuvat jejunumiin tai ileumiin ja tuottavat toksiineja, jotka aiheuttavat tulehduksellista turvotusta suolistossa. Tämä johtaa liialliseen limakalvon eritteeseen ja sitä seuraavaan ripuliin.
Perinteinen kiinalainen lääketiede pitää pernan ja vatsan säätelyä keskeisenä tekijänä matkapahoinvoinnin voittamisessa.
Muinaiset viisaat sanovat: "Viisi viljaa ovat ravitsevia, mutta ilman papuja ne ovat haitallisia." Vaikka viljat ylläpitävät elämää, niiden puuttuminen ruokavaliosta aiheuttaa epätasapainoa ja voi jopa aiheuttaa haitallisia vaikutuksia.
Termi "veden ja maaperän yhteensopimattomuus" viittaa paitsi ilmastoon sopeutumiseen myös ensisijaisesti ruokavalion mukautumiseen. Kun perna ja vatsa eivät ole sopusoinnussa paikallisen veden tai paikallisesta maaperästä viljeltyjen elintarvikkeiden kanssa, tämä tila ilmenee. Ilman asianmukaista ravitsemusta ja energiansaantia syntyy erilaisia ongelmia, tyypillisesti vatsavaivoja, pahoinvointia, oksentelua, epänormaalia suoliston toimintaa tai ihottumaa. Riippumatta oireista, ne johtuvat veden ja maaperän yhteensopimattomuudesta.Siksi tämän tilan voittaminen riippuu pernan ja vatsan säätelystä. Mitä tehdä, kun kärsit matkapahoinvoinnista? 1. Ota aktiivisia probiootteja Asiantuntijat ehdottavat, että koska matkapahoinvointi johtuu mikrobien epätasapainosta, aktiivisten probioottien riittävä saanti auttaa ehkäisemään tällaista epämukavuutta ja korjaa suolistoflooran häiriöt.
2. Varmista riittävä uni matkapahoinvoinnin ehkäisemiseksi
Aseta riittävä lepo etusijalle sekä ennen matkaa että matkan aikana. Matkustajien immuniteetti heikkenee väsymyksen, ruokavalion muutosten, stressin ja ilmaston/aikavyöhykkeen muutosten vuoksi, mikä tekee heistä alttiita matkapahoinvoinnille. Riittävä uni vähentää merkittävästi sen esiintyvyyttä.II. Huolehdi ruokailuhygieniasta, erityisesti juomaveden osalta. Vältä käsittelemättömän veden tai huonolaatuisten juomien nauttimista ja pidättäydy paikallisten erikoisuuksien liiallisesta nauttimisesta. Suun kautta tarttuvat taudit ovat merkittävä tekijä matkapahoinvointiin liittyvässä ripulissa. 3. Syö kevyitä paikallisia ruokia Saapuessasi kuhunkin kohteeseen aloita paikallisella tofulla ja lehtivihanneksilla matkapahoinvoinnin ja ripulin ehkäisemiseksi.4. Pureskele amerikkalaisen ginsengin viipaleita Amerikkalainen ginseng on tonisoiva yrtti, joka vahvistaa immuunijärjestelmää. Heikommalla peruskunnolla olevat voivat ottaa ginsengin viipaleita mukaan matkalle. Niiden päivittäinen liottaminen vedessä tai pureskelu tarjoaa jonkin verran suojaa matkapahoinvointia vastaan.