Cuando se viaja, los cambios significativos en la ubicación geográfica suelen provocar cambios en el clima, lo que a menudo da lugar a una afección conocida como «mareo por movimiento». ¿Qué se debe hacer en tales circunstancias?
El mareo por movimiento se debe a un desequilibrio microbiano
Los expertos señalan que el mareo por movimiento es la dolencia más común que se presenta durante los viajes, y que los niños y las personas mayores experimentan síntomas más graves que los adultos jóvenes.Cuando una persona se traslada de su entorno habitual a otro, los cambios en las condiciones climáticas y geográficas, junto con los cambios en las rutinas diarias y los hábitos alimenticios, pueden precipitar esta afección. Los viajeros son especialmente susceptibles a la disbiosis intestinal y a la reducción de la inmunidad. La exposición a alimentos o agua contaminados con bacterias, virus o parásitos nocivos durante este periodo puede provocar fácilmente diarrea.
En esencia, el mal de viaje se manifiesta como un desequilibrio microbiano, y el 80 % de los casos se deben a bacterias enteropatógenas. Estos patógenos invaden el yeyuno o el íleon y producen toxinas que provocan un edema inflamatorio en los intestinos. Esto conduce a una exudación excesiva de la mucosa y a la consiguiente diarrea.
La medicina tradicional china identifica la regulación del bazo y el estómago como fundamental para superar el malestar durante los viajes.
La sabiduría antigua afirma: «Los cinco cereales son nutritivos, pero sin legumbres resultan perjudiciales». Si bien los cereales sustentan la vida, su ausencia en la dieta crea un desequilibrio e incluso puede causar efectos adversos.
El término «incompatibilidad con el agua y el suelo» se refiere no solo a la adaptación climática, sino principalmente a la adaptación alimentaria. Cuando el bazo y el estómago no logran armonizarse con el agua local o los alimentos cultivados en el suelo local, se manifiesta esta condición. Sin un suministro adecuado de nutrientes y energía, surgen diversos problemas, normalmente malestar gastrointestinal, náuseas, vómitos, movimientos intestinales anormales o erupciones cutáneas. Independientemente del síntoma específico, este se deriva de la incompatibilidad con el agua y el suelo.Por lo tanto, para superar esta afección es fundamental regular el bazo y el estómago. ¿Qué hacer cuando se sufre de mareos durante el viaje? 1. Tomar suplementos con probióticos activos Los expertos sugieren que, dado que los mareos durante el viaje se deben a un desequilibrio microbiano, la ingesta adecuada de probióticos activos ayuda a prevenir estas molestias y corrige la alteración de la flora intestinal.
2. Duerma lo suficiente para prevenir el mareo por movimiento
Priorice el descanso suficiente tanto antes como durante el viaje. Los viajeros experimentan una reducción de la inmunidad debido a la fatiga, los cambios en la dieta, el estrés y los ajustes climáticos y de zona horaria, lo que los hace susceptibles al mareo por movimiento. Dormir lo suficiente reduce significativamente su incidencia.II. Mantenga la higiene alimentaria, especialmente en lo que respecta al agua potable. Evite consumir agua sin tratar o bebidas de calidad inferior y absténgase de consumir en exceso las especialidades locales. Las enfermedades que se contraen por vía oral contribuyen de manera significativa a la diarrea asociada al mareo por movimiento. 3. Consuma comida local ligera. Al llegar a cada destino, comience con tofu local y verduras de hoja verde para prevenir el mareo por movimiento y la diarrea.4. Mastique rodajas de ginseng americano El ginseng americano es una hierba tónica que refuerza el sistema inmunológico. Las personas con constituciones más débiles pueden llevar rodajas de ginseng durante el viaje. Remojarlas en agua a diario o masticarlas ofrece cierta protección contra el mareo.