Când călătoriți cu mașina, trenul, avionul sau vaporul, zguduiturile semnificative, urcările sau coborârile bruște și mișcările de rotație determină corpul uman să-și schimbe frecvent poziția.poziția corpului suferă schimbări frecvente. Amploarea acestor schimbări poate depăși capacitatea de adaptare a sistemului vestibular al unor persoane, provocând perturbări temporare ale funcției nervului vestibular din urechea internă. Combinate cu stimuli vizuali și olfactivi adversi în timpul călătoriei, împreună cu zgâlțâirea organelor interne, acestea duc la simptome precum amețeli, dureri de cap, greață și vărsături. Aceasta constituie răul de mișcare (cu mașina, vaporul sau avionul), denumit medical kinetoză.Factori precum oboseala excesivă, foamea, supraalimentarea, slăbiciunea fizică, tensiunea mentală, mediul umed și închis, calitatea slabă a aerului sau faptul de a vedea pe altcineva vomitând pot agrava sau declanșa această afecțiune. Cazurile severe de rău de mișcare pot duce chiar la colaps sau șoc, ceea ce face ca prevenirea și tratamentul să fie esențiale.
În primul rând, prevenirea este esențială. Persoanele care se îmbarcă în prima lor călătorie cu mijloacele de transport, cele cu antecedente de rău de mișcare, cele care călătoresc pentru prima dată pe mare și cele cu temperament nervos ar trebui să mențină o atitudine pozitivă înainte de plecare, deoarece frica, tristețea și anxietatea sunt factori declanșatori cunoscuți. În același timp, utilizarea autosugestiei și convingerea fermă că nu se va suferi de rău de mișcare constituie o abordare psihologică relativ eficientă.În cazul în care simțiți foame excesivă, saturație sau oboseală, trebuie să luați în prealabil medicamente profilactice pe cale orală. Alegeți unul sau două dintre următoarele: Phenergan (clorhidrat de benzoclorazepat) sau Dramamine (dimenhidrinat). Luați un comprimat cu o jumătate de oră înainte de plecare, iar după 4-5 ore puteți lua un comprimat suplimentar, în funcție de simptome.Pentru călătorii lungi, luați 1 comprimat de 2-3 ori pe zi. Alternativ, aplicați balsamuri mentolate, cum ar fi Tiger Balm sau Cooling Oil, pe tâmple sau mestecați coajă de mandarină uscată, prune conservate sau frunze de ceai pentru a contracara vaporii de benzină și a suprima greața. Când aveți rău de mișcare, aplicați o compresă rece pe față și piept pentru a ameliora simptomele.Când vă simțiți greață, găsiți un loc potrivit pentru a vomita. Cu cât vomitați mai bine, cu atât vă veți simți mai bine. Când vă uitați pe fereastră, concentrați-vă privirea asupra peisajului îndepărtat. Dacă călătoriți cu barca, ajustați-vă poziția culcată. Dacă barca se balansează dintr-o parte în alta, întindeți-vă în direcția de mișcare a bărcii, apoi închideți ochii și respirați adânc. Dacă barca se balansează în sus și în jos odată cu valurile, întindeți-vă pe o parte, apoi închideți ochii și respirați adânc.Când călătoriți cu mașina, mutați-vă pe scaunele din față pentru a reduce zguduiturile; stați cu fața în direcția de deplasare pentru a minimiza efectele adverse ale peisajului care se mișcă rapid; deschideți geamurile pentru a permite aerului proaspăt și răcoros să amelioreze senzația de apăsare în piept și greața. În avion, respirați prin gură pentru a diminua simptomele.