자동차, 기차, 비행기, 배를 타고 여행할 때, 심한 흔들림이나 급격한 상승·하강·회전으로 인해인체의 위치도 빈번히 변화하며, 그 변화 정도가 일부 사람의 균형 기관 적응 능력을 초과할 수 있습니다. 이로 인해 내이 전정 신경 기능이 일시적으로 혼란스러워지고, 여행 중 시각과 후각이 불쾌한 자극을 받으며 내장이 흔들리는 등의 요인이 더해져 어지러움, 두통, 메스꺼움, 구토 등의 증상이 나타납니다. 이것이 바로 멀미(차, 배, 비행기)의 증상으로, 의학적으로 멀미병이라 합니다.과도한 피로, 굶주림, 과식, 신체 쇠약, 정신적 긴장, 주변 환경의 습하고 답답함, 공기 오염, 주변에서 누군가 구토하는 것 등이 이 질환을 악화시키거나 유발할 수 있습니다. 멀미가 심할 경우 실신이나 쇼크가 발생할 수도 있으므로, 멀미를 예방하고 치료하기 위한 방법을 모색해야 합니다.
우선, 멀미는 예방이 최우선이다. 처음으로 교통수단을 이용해 여행하는 사람, 과거 멀미 경험이 있는 사람, 처음으로 바다를 건너는 사람, 신경이 예민한 사람은 출발 전 반드시 기분을 편안하게 유지해야 한다. 두려움, 슬픔, 불안 등은 모두 멀미를 유발하는 요인이기 때문이다. 동시에 끊임없이 자기 암시를 하며 자신이 멀미를 하지 않을 것이라고 확신하는 것도 효과적인 심리 치료법이다.과도한 공복, 과식 또는 피로 상태일 경우 미리 경구약을 복용해 예방해야 한다. 다음 약물 중 1~2종을 선택 복용한다: 플라이세일(벤조페니클로르페닐), 멀미정(메클로페니톨) 등. 출발 30분 전에 1정 복용하고, 4~5시간 후 상황에 따라 추가로 1정을 복용할 수 있다.장거리 이동 시에는 하루 2~3회, 매회 1정씩 복용할 수 있습니다. 또한 관자놀이에 구풍유, 풍유정, 청량유(유류 식품) 등을 바르거나, 말린 귤 껍질, 매실 장아찌를 입에 넣거나, 차잎 한 줌을 씹어 휘발유 냄새를 중화하고 메스꺼움을 억제하는 효과를 얻을 수 있습니다.
둘째, 멀미 증상이 발생하면 차가운 수건을 얼굴과 가슴에 대면 증상 완화에 도움이 됩니다.메스꺼움과 구토감이 있을 때는 가능한 한 구토할 수 있는 장소를 찾아 깨끗이 토해내는 것이 좋습니다. 창밖 풍경을 볼 때는 시선을 멀리 두어야 하며, 배를 탈 경우 자세를 조정해야 합니다. 배가 좌우로 흔들릴 때는 배의 진행 방향에 맞춰 누운 자세를 취한 후 눈을 감고 깊게 호흡합니다. 배가 파도를 맞으며 앞뒤로 요동칠 때는 횡으로 눕는 자세로 바꾼 후 눈을 감고 깊게 호흡합니다.차량을 이용할 경우, 좌석을 차량 앞쪽으로 옮기면 흔들림을 줄일 수 있습니다. 앉은 자세를 진행 방향을 향하도록 바꾸면 외부 풍경의 빠른 움직임으로 인한 불쾌한 자극을 줄일 수 있습니다. 창문을 열어 신선한 바람이 닿도록 하면 가슴 답답함과 메스꺼움을 완화할 수 있습니다. 비행기를 탈 때는 입을 벌리고 숨을 쉬면 증상을 완화할 수 있습니다.