Cuando se viaja en coche, tren, avión o barco, las sacudidas importantes, las subidas o bajadas bruscas y los movimientos rotatorios hacen que el cuerpo humano cambie de posición con frecuencia.la posición del cuerpo sufre cambios frecuentes. La magnitud de estos cambios puede exceder la capacidad de adaptación del sistema vestibular de algunas personas, causando una alteración temporal de la función del nervio vestibular en el oído interno. En combinación con los estímulos visuales y olfativos adversos durante el viaje, así como con las sacudidas de los órganos internos, esto provoca síntomas como mareos, dolor de cabeza, náuseas y vómitos. Esto constituye el mareo por movimiento (en coche, barco o avión), denominado médicamente cinetosis.Factores como el cansancio excesivo, el hambre, comer en exceso, la debilidad física, la tensión mental, los ambientes húmedos y mal ventilados, la mala calidad del aire o ver a otras personas vomitar pueden agravar o desencadenar esta afección. Los casos graves de mareo por movimiento pueden incluso provocar un colapso o un shock, por lo que es esencial su prevención y tratamiento.
En primer lugar, la prevención es fundamental. Las personas que se embarcan en su primer viaje en transporte público, aquellas con antecedentes de mareo por movimiento, los que viajan por primera vez por mar y las personas con carácter nervioso deben mantener una actitud positiva antes de la salida, ya que el miedo, la tristeza y la ansiedad son factores desencadenantes conocidos. Al mismo tiempo, emplear la autosugestión y creer firmemente que no se sufrirá mareo por movimiento constituye un enfoque psicológico relativamente eficaz.Si se experimenta hambre excesiva, indigestión o fatiga, se deben tomar medicamentos profilácticos por vía oral con antelación. Seleccione uno o dos de los siguientes: Phenergan (clorhidrato de benzoclorazepato) o Dramamine (dimenhidrinato). Tome un comprimido media hora antes de la salida y, si es necesario, otro comprimido después de 4-5 horas, dependiendo de los síntomas.Para viajes largos, tome 2-3 veces al día, un comprimido por dosis. Como alternativa, aplique bálsamos mentolados como Tiger Balm o aceite de eucalipto en las sienes, o mastique cáscara de mandarina seca, ciruelas en conserva o un puñado de hojas de té para contrarrestar los gases del combustible y suprimir las náuseas. Si sufre mareos, aplique una compresa fría en la cara y el pecho para aliviar los síntomas.Cuando sienta náuseas, busque un lugar adecuado para vomitar. Cuanto más vomite, mejor se sentirá. Cuando mire por la ventana, centre la mirada en el paisaje lejano. Si viaja en barco, ajuste su posición acostada. Si el barco se balancea de lado a lado, acuéstese en la dirección del movimiento del barco, luego cierre los ojos y respire profundamente. Si el barco se balancea hacia arriba y hacia abajo con las olas, acuéstese de lado, luego cierre los ojos y respire profundamente.Si viaja en coche, siéntese en los asientos delanteros para reducir las sacudidas; siéntese mirando en la dirección de la marcha para minimizar los efectos adversos del paisaje que se mueve rápidamente; abra las ventanillas para que el aire fresco alivie la opresión en el pecho y las náuseas. En los aviones, respire por la boca para disminuir los síntomas.