旅途健康維護最關鍵在於時刻注意飲食衛生，切記「病從口入」。旅行期間飲食衛生需特別注意以下三點：
（1）飲用水衛生須知
原則上不可飲用生水。旅途中的飲用水以煮沸過的水或經消毒淨化的自來水最為理想。其次可考慮山泉水或深井水，但絕對不可直接飲用河流、溪澗、池塘或湖泊的水源。若無法取得安全飲用水，可用水果或蔬菜替代補充水分。
（2）辨識餐飲場所衛生狀況
基本判斷標準如下：衛生許可證公示、水源潔淨、設有消毒設備、食材新鮮度、無蒼蠅蚊蟲環境、防塵設備完善、周邊環境整潔、收銀人員不接觸食品、金錢與食品保持適當距離。
（3）車船飛機內飲食需節制
移動期間缺乏運動條件，食物消化過程將延長延遲。若飲食過量將加重腸胃負擔，引發不適。
旅客因環境與生活節奏變化，原有作息易被打亂，睡眠本就淺薄者更易失眠。睡眠不足不僅影響體力恢復，更會削弱旅行興致。旅途中的睡眠管理需注意以下四點：
（1）若旅行前每日需服用安眠藥，應維持原用藥習慣。平時無失眠困擾者若採用上述方法仍難以入睡，可服用2.5毫克安定劑或同類藥物。
（2）睡前勿思慮「能否入睡」，即使無法入眠也切勿焦慮，抱持「順其自然」的心態放鬆全身，反而更易入眠。
（3）妥善調整寢具。若枕頭過低可用隨身物品墊高，將飯店西式床鋪的被褥改為慣用款式，盡可能貼近日常習慣。
（4）蚊蟲出沒的房間須完整架設蚊帳，並將四周牢牢壓緊防止脫落，避免遭蚊叮咬而驚醒。