För att hålla sig frisk under resan är det viktigt att vara vaksam när det gäller livsmedelshygien. Förhindra att sjukdomar kommer in genom munnen. Fokusera på dessa tre viktiga aspekter av livsmedelshygien under resan:
(1) Se till att dricksvattnet är säkert
I allmänhet är obehandlat vatten inte säkert att dricka. Kokt vatten eller desinficerat kranvatten är idealiskt för resor. Källvatten eller djupt brunnsvatten är ett andra alternativ. Drick aldrig obehandlat vatten från floder, bäckar, dammar eller sjöar.Om det inte finns något lämpligt vatten tillgängligt kan frukt och grönsaker konsumeras som ersättning.
(3) Var återhållsam med att äta och dricka när du reser med bil, båt eller flyg
Under resan förlänger och saktar avsaknaden av fysisk aktivitet ner matsmältningen. Att överdriva med mat och dryck belastar oundvikligen matsmältningssystemet, vilket leder till magbesvär.
Resenärer upplever ofta störda rutiner på grund av förändringar i miljö och schema, vilket gör sömnlöshet vanligare bland dem som redan har sömnproblem. Dålig sömn hindrar fysisk återhämtning och försämrar förmågan att njuta av resan med ett gott humör. Var uppmärksam på följande fyra aspekter av sömn under resan:
(1) Om du regelbundet tar sömntabletter före resan, fortsätt med din vanliga dos utan förändringar.De som inte har vanlig sömnlöshet men ändå har svårt att sova med ovanstående metoder kan ta 2,5 mg diazepam eller motsvarande medicin.
(2) Undvik att fundera på om du kommer att somna före sänggåendet. Om sömnlöshet uppstår, motstå att bli upprörd; anta istället en "låt det vara"-attityd, slappna av hela kroppen, så kommer sömnen kanske lättare.
(3) Justera sängkläderna på lämpligt sätt. Om kudden är för låg, stöd den med personliga föremål. Byt ut västerländska hotelläkta mot dina vanliga sängkläder för att upprätthålla bekanta sömnförhållanden.
(4) I rum med insekter, fäst myggnät ordentligt runt kanterna för att förhindra att de glider och undvik att vakna av bett.