Ohranjanje dobrega zdravja med potovanjem je odvisno od stalne pazljivosti glede higiene hrane. Preprečite, da bi bolezni vstopile skozi usta. Med potovanjem se osredotočite na te tri ključne vidike higiene prehrane:
(1) Poskrbite za varnost pitne vode
Na splošno je neobdelana voda nevarna za pitje. Za potovanje je idealna prekuhana voda ali razkužena voda iz pipe. Izvirska voda ali voda iz globokih vodnjakov je druga možnost. Nikoli ne pijte neobdelane vode iz rek, potokov, ribnikov ali jezer.Kadar ni na voljo primerne vode, lahko kot nadomestek uživate sadje in zelenjavo.
(3) Med potovanjem z vozilom, ladjo ali letalom se zadržujte pri jedi in pijači
Med prevozom odsotnost telesne aktivnosti podaljšuje in upočasnjuje prebavo. Prekomerno uživanje hrane ali pijače neizogibno obremenjuje prebavni sistem, kar vodi do gastrointestinalnih težav.
Potniki pogosto doživljajo motnje v rutini zaradi sprememb v okolju in urniku, zaradi česar je nespečnost pogostejša med tistimi, ki že imajo težave s spanjem. Slabo spanje ovira fizično okrevanje in zmanjšuje sposobnost, da bi potovanje uživali z veselo naravo. Bodite pozorni na naslednje štiri vidike spanja med potovanjem:
(1) Če redno jemljete tablete za spanje pred potovanjem, nadaljujte z običajnim režimom brez sprememb.Tisti, ki nimajo navadnega nespečnosti, a kljub temu težko zaspijo z zgornjimi metodami, lahko vzamejo 2,5 mg diazepama ali enakovrednega zdravila.
(2) Ne razmišljajte o tem, ali boste zaspali pred spanjem. Če se pojavi nespečnost, se ne razburjajte, ampak sprejmite držo »naj bo, kar bo«, sprostite celotno telo in spanec bo morda prišel lažje.
(3) Ustrezno prilagodite posteljnino. Če je vzglavnik preveč nizek, ga podložite z osebnimi predmeti. Zahodne hotelske odeje zamenjajte s svojo običajno posteljnino, da ohranite znane pogoje za spanje.
(4) V sobah z žuželkami dobro pritrdite mreže proti komarjem, da se ne bodo zdrsnile in vas zbujale zaradi pikov.