Lai ceļojuma laikā saglabātu labu veselību, ir jāievēro pastāvīga piesardzība attiecībā uz pārtikas higiēnu. Neļaujiet slimībām iekļūt organismā caur muti. Ceļojuma laikā pievērsiet uzmanību šiem trim galvenajiem pārtikas higiēnas aspektiem:
(1) Nodrošiniet dzeramā ūdens drošību
Parasti neattīrīts ūdens nav drošs dzeršanai. Ceļojumam ideāli piemērots ir vārīts ūdens vai dezinficēts krāna ūdens. Otrā izvēle ir avota ūdens vai dziļurbuma ūdens. Nekad nedzeriet neattīrītu ūdeni no upēm, strautiem, dīķiem vai ezeriem.Ja nav pieejams piemērots ūdens, kā aizvietotājus var lietot augļus un dārzeņus.(3) Ceļojot ar transportlīdzekli, kuģi vai lidmašīnu, ierobežojiet ēšanu un dzeršanu. Pārvadāšanas laikā fiziskās aktivitātes trūkums paildzina un palēnina gremošanu. Pārmērīga ēšana un dzeršana neizbēgami apgrūtina gremošanas sistēmu, izraisot gremošanas trakta diskomfortu.
Ceļotāji bieži saskaras ar ikdienas rutīnas traucējumiem, kas saistīti ar vides un grafika izmaiņām, tāpēc bezmiegs ir biežāk sastopams cilvēkiem, kuriem jau iepriekš ir bijušas miega problēmas. Slikts miegs kavē fizisko atveseļošanos un traucē baudīt ceļojumu ar priecīgu noskaņojumu. Ceļojuma laikā pievērsiet uzmanību šādiem četriem miega aspektiem:
(1) Ja pirms ceļojuma regulāri lietojat miega zāles, turpiniet to darīt kā parasti.Tiem, kam nav ierasta bezmiega, bet kas joprojām nevar aizmigt, izmantojot iepriekš minētās metodes, var lietot 2,5 mg diazepama vai līdzvērtīgu medikamentu.
(2) Nevajadzētu domāt par to, vai jūs aizmigsite pirms gulētiešanas. Ja rodas bezmiegs, nevajadzētu satraukties, bet gan pieņemt to kā neizbēgamu, atslābināt visu ķermeni, un miegs varētu iestāties vieglāk.(3) Pielāgojiet gultas veļu atbilstoši. Ja spilvens ir pārāk zems, paceliet to ar personīgajām mantām. Nomainiet rietumu tipa viesnīcu segas pret savu ierasto gultas veļu, lai saglabātu ierastos miega apstākļus. (4) Telpās, kurās ir kukaiņi, rūpīgi nostipriniet moskītu tīklus ap malām, lai tie neslīdētu un jūs neizmodinātu kukaiņu kodumi.