Geros sveikatos išlaikymas kelionės metu priklauso nuo nuolatinio budrumo maisto higienos atžvilgiu. Neleiskite ligoms patekti per burną. Kelionės metu sutelkite dėmesį į šiuos tris pagrindinius mitybos higienos aspektus:
(1) Užtikrinkite geriamojo vandens saugumą
Paprastai neapdorotas vanduo nėra saugus gerti. Kelionėms idealiai tinka virintas vanduo arba dezinfekuotas vandentiekio vanduo. Antrinis pasirinkimas yra šaltinio vanduo arba giluminio šulinio vanduo. Niekada negerkite neapdoroto vandens iš upių, upelių, tvenkinių ar ežerų.Jei nėra tinkamo vandens, kaip pakaitalą galima vartoti vaisius ir daržoves.
(3) Keliaujant transporto priemone, laivu ar lėktuvu, ribokite maisto ir gėrimų vartojimą
Kelionės metu fizinio aktyvumo stoka prailgina ir sulėtina virškinimą. Per didelis maisto ir gėrimų vartojimas neišvengiamai apsunkina virškinimo sistemą, o tai sukelia virškinimo trakto sutrikimus.
Keliautojai dažnai patiria sutrikusią kasdieninę rutiną dėl aplinkos ir tvarkaraščio pokyčių, todėl nemiga yra dažnesnė tarp tų, kurie jau anksčiau turėjo miego sutrikimų. Blogas miegas trukdo fiziniam atsigavimui ir mažina gebėjimą džiaugtis kelione. Keliaudami atkreipkite dėmesį į šiuos keturis miego aspektus:
(1) Jei prieš kelionę reguliariai vartojate miego tabletes, tęskite įprastą režimą be pokyčių.Tiems, kurie neserga įprastu nemigimu, bet vis tiek negali užmigti naudodami minėtus metodus, galima vartoti 2,5 mg diazepamo ar lygiaverčio vaisto.
(3) Tinkamai pritaikykite patalynę. Jei pagalvė yra per žema, pakelkite ją asmeninėmis daiktomis. Vakarų stiliaus viešbučių antklodes pakeiskite įprasta patalyne, kad išlaikytumėte įprastas miego sąlygas.
(4) Kambariuose, kuriuose yra vabzdžių, kruopščiai pritvirtinkite moskitines tinkleles prie kraštų, kad jos nesliptų ir jūs neatsibustumėte nuo įkandimų.