Az utazás alatti jó egészség megőrzése az élelmiszer-higiénia folyamatos figyelemmel kísérésén múlik. Ne engedje, hogy a betegség a szájon keresztül bejusson a szervezetbe. Utazás közben összpontosítson az étkezési higiénia következő három kulcsfontosságú aspektusára:
(1) Gondoskodjon az ivóvíz biztonságáról
Általában a kezeletlen víz nem biztonságos az iváshoz. Utazáshoz ideális a forralt víz vagy a fertőtlenített csapvíz. Másodlagos lehetőségként forrásvíz vagy mély kútból származó víz is jöhet szóba. Soha ne igyon kezeletlen vizet folyókból, patakokból, tavakból vagy tavakból.Ha nem áll rendelkezésre megfelelő víz, gyümölcsök és zöldségek fogyaszthatók helyettesítőként.
(3) Legyen visszafogott az étkezés és az ivás tekintetében, ha járművel, hajóval vagy repülőgéppel utazik
Az utazás során a fizikai aktivitás hiánya meghosszabbítja és lelassítja az emésztést. A túlzott étkezés és ivás elkerülhetetlenül megterheli az emésztőrendszert, ami gyomor-bélrendszeri panaszokhoz vezet.
Az utazók gyakran tapasztalnak zavart a szokásos rutinjukban a környezet és a menetrend változása miatt, ami miatt az álmatlanság gyakoribbá válik azok körében, akik már korábban is alvási nehézségekkel küzdöttek. A rossz alvás akadályozza a fizikai regenerálódást és rontja az utazás élvezetét. Az utazás során figyeljen az alvás következő négy aspektusára:
(1) Ha rendszeresen szed alvási tablettákat utazás előtt, folytassa a szokásos adagolást változatlanul.Azok, akik nem szenvednek szokásos álmatlanságban, de a fenti módszerekkel sem tudnak elaludni, 2,5 mg diazepamot vagy azzal egyenértékű gyógyszert vehetnek be.
(2) Ne töprengjen azon, hogy el fog-e aludni lefekvés előtt. Ha álmatlanság lép fel, ne idegeskedjen, hanem fogadja el a helyzetet, lazítsa el az egész testét, és így könnyebben elaludhat.
(3) Állítsa be megfelelően az ágyneműt. Ha a párna túl alacsony, tegyen alá személyes tárgyakat. Cserélje le a nyugati stílusú szállodai paplanokat a megszokott ágyneműjére, hogy megőrizze a megszokott alvási körülményeket.
(4) Rovarok jelenlétében gondosan rögzítse a szúnyoghálót a széleken, hogy ne csúszhasson el, és ne ébredjen fel a csípésektől.