Hea tervise säilitamine reisi ajal sõltub pidevast tähelepanelikkusest toidu hügieeni suhtes. Vältige haiguste sattumist suu kaudu organismi. Keskenduge reisi ajal toidu hügieeni kolmele peamisele aspektile:
(1) Veenduge joogivee ohutuses
Üldjuhul on töötlemata vesi joomiseks ohtlik. Keedetud vesi või desinfitseeritud kraanivesi on reisil ideaalne. Allikavesi või sügavast kaevust võetud vesi on teise valikuna sobiv. Ärge jooge kunagi töötlemata vett jõgedest, ojadest, tiikidest või järvedest.Kui sobivat vett pole saadaval, võib selle asemel tarbida puuvilju ja köögivilju.
(3) Olge mõõdukas söömise ja joomisega, kui reisite sõiduki, laeva või lennukiga
Transiidi ajal pikendab ja aeglustab füüsilise aktiivsuse puudumine seedimist. Liigne söömine ja joomine koormab paratamatult seedimissüsteemi, põhjustades seedetrakti vaevusi.
Reisijad kogevad sageli rutiini häireid keskkonna ja ajakava muutuste tõttu, mistõttu unetus on sagedasem nende seas, kellel on juba varem olnud unehäired. Halb uni takistab füüsilist taastumist ja halvendab võimet nautida reisi rõõmsa meelega. Pöörake tähelepanu järgmisele neljale une aspektile reisimise ajal:
(1) Kui võtate regulaarselt enne reisi unerohtusid, jätkake oma tavapärast raviskeemi muutusteta.Need, kellel ei ole harjumuslikku unetust, kuid kes ikkagi ei suuda eespool nimetatud meetoditega magama jääda, võivad võtta 2,5 mg diasepaami või samaväärset ravimit.
(2) Ärge mõelge enne magamaminekut sellele, kas te suudate magama jääda. Kui tekib unetus, ärge ärrituge, vaid võtke „laske olla” hoiak, lõdvestage kogu keha ja uni võib tulla kergemini.
(3) Kohandage voodiriided sobivaks. Kui padi on liiga madal, toetage seda isiklike esemetega. Asendage lääne stiilis hotelli tekid oma tavapäraste voodiriietega, et säilitada harjumuspärased magamistingimused.
(4) Putukate esinemisel toas kinnitage sääsevõrgud hoolikalt servadest, et need ei libiseks ja te ei ärkaks putukate hammustuste tõttu.