Um während der Reise gesund zu bleiben, ist es wichtig, stets auf die Lebensmittelhygiene zu achten. Verhindern Sie, dass Krankheiten über den Mund in den Körper gelangen. Konzentrieren Sie sich während der Reise auf diese drei wichtigen Aspekte der Lebensmittelhygiene:
(1) Achten Sie auf die Sicherheit des Trinkwassers
Im Allgemeinen ist unbehandeltes Wasser nicht trinkbar. Gekochtes Wasser oder desinfiziertes Leitungswasser ist ideal für Reisen. Quellwasser oder Tiefbrunnenwasser sind eine zweite Option. Trinken Sie niemals unbehandeltes Wasser aus Flüssen, Bächen, Teichen oder Seen.Wenn kein geeignetes Wasser verfügbar ist, können Obst und Gemüse als Ersatz konsumiert werden.
(3) Seien Sie zurückhaltend beim Essen und Trinken während der Fahrt mit dem Auto, Schiff oder Flugzeug
Während der Fahrt verlängert und verlangsamt die fehlende körperliche Aktivität die Verdauung. Übermäßiges Essen und Trinken belastet unweigerlich das Verdauungssystem und führt zu Magen-Darm-Beschwerden.
Reisende erleben aufgrund von Veränderungen in ihrer Umgebung und ihrem Tagesablauf oft eine Störung ihrer Routinen, wodurch Schlafstörungen bei Menschen mit bereits bestehenden Schlafproblemen häufiger auftreten. Schlechter Schlaf behindert die körperliche Erholung und beeinträchtigt die Fähigkeit, die Reise mit guter Laune zu genießen. Achten Sie während der Reise auf die folgenden vier Aspekte des Schlafs:
(1) Wenn Sie regelmäßig vor Reisen Schlaftabletten einnehmen, setzen Sie Ihre gewohnte Einnahme ohne Änderungen fort.Wer nicht unter chronischer Schlaflosigkeit leidet, aber dennoch Schwierigkeiten hat, mit den oben genannten Methoden einzuschlafen, kann 2,5 mg Diazepam oder ein gleichwertiges Medikament einnehmen.
(2) Denken Sie vor dem Schlafengehen nicht darüber nach, ob Sie einschlafen werden. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, sollten Sie sich nicht aufregen, sondern eine „Lass-es-sein”-Haltung einnehmen, Ihren ganzen Körper entspannen, dann kommt der Schlaf vielleicht leichter.
(3) Passen Sie Ihre Bettwäsche entsprechend an. Wenn das Kissen zu niedrig ist, polstern Sie es mit persönlichen Gegenständen auf. Ersetzen Sie westliche Hotelbettdecken durch Ihre gewohnte Bettwäsche, um vertraute Schlafbedingungen zu erhalten.
(4) In Zimmern mit Insekten sollten Sie Moskitonetze sorgfältig an den Rändern befestigen, um ein Verrutschen zu verhindern und zu vermeiden, dass Sie durch Stiche geweckt werden.