Det mest praktiska transportmedlet idag är utan tvekan bilen, men vissa personer lider av svår åksjuka. Finns det något sätt att förebygga detta obehag för dem vars arbete kräver frekventa bilresor? Det finns tabletter mot åksjuka, men många tycker att de är ineffektiva. Oroa dig inte – nedan delar vi med oss av tre enkla huskurer som kan lindra åksjuka.
Orsaker till åksjuka och kräkningar
Åksjuka är nära kopplat till vestibulära systemet, som spelar en viktig roll för att upprätthålla kroppens balans. När ett fordon startar, accelererar eller bromsar stimuleras detta system. Personer som är benägna att åka åksjukt upplever ofta vestibulär obalans, vilket leder till dysfunktion i det autonoma nervsystemet.Det autonoma nervsystemet styr peristaltiken i mag-tarmkanalens glatta muskler. När den autonoma funktionen störs kan dessa muskler dra sig samman eller kontrahera i motsatt riktning, vilket utlöser kräkningar. Dessutom kan receptorerna som täcker magväggen sträckas ut under fordonets rörelse, vilket ytterligare inducerar kontraktioner i mag-tarmkanalens glatta muskler och resulterar i illamående.
Tre praktiska huskurer mot åksjuka
Kur 1: Tugga ingefära
Ingefärans skarpa smak dämpar illamående och kräkningar. Ta 1000–2000 mg ingefäratillskott eller tugga en liten bit färsk ingefära en timme före resan.Observera: Ingefära tunnar ut blodet. Rådgör med din läkare i förväg om du tar blodtrycksmedicin.
Botemedel 2: Tryck på handleden
Vid magbesvär eller illamående, tryck med tummen på punkten 5 cm under handledens inre veck i flera minuter för att lindra åksjuksymtomen.
Botemedel 3:Fäst blicken på en avlägsen byggnad
Lämpligt vid mild yrsel och illamående. Att stirra på föremål inuti fordonet skickar en signal till hjärnan om att "ingen rörelse sker", vilket gör att innerörat och hjärnan hamnar ur synk, vilket leder till yrsel. Fokusera istället blicken på en stillastående punkt utanför fordonet (till exempel en avlägsen byggnad). Detta hjälper till att synkronisera innerörat och hjärnan, vilket lindrar yrseln.
Hjälpsamt tips:De som är benägna att drabbas av åksjuka kan vidta följande förebyggande åtgärder före resan:
1. Se till att du får tillräckligt med sömn före avresan.
2. Undvik att äta före ombordstigning.
3. Ta antiemetiska läkemedel som metoklopramid eller domperidon en halvtimme före resan.
4. Välj en plats i främre raden och distrahera dig själv under resan genom att prata med andra eller lyssna på musik.