現在最も便利な交通手段は自動車ですが、車酔いに苦しむ人も少なくありません。出張などで自動車を利用する際、車酔いを予防する方法はありますか？車酔い薬もありますが、効果を感じられない方も多いようです。ご安心ください。以下に、車酔い対策に役立つ3つの応急処置と健康法をご紹介します。
車酔いによる吐き気の原因
車酔いは人体の前庭平衡器官と深く関わっています。前庭器官は人体の平衡機能を維持する重要な器官です。自動車の始動・走行・ブレーキ時に前庭が刺激を受けると、車酔いしやすい人は前庭機能のバランスが崩れ、自律神経機能の乱れを引き起こします。自律神経は胃腸の平滑筋の蠕動運動を支配しており、自律神経機能が乱れると胃腸の平滑筋が痙攣したり逆蠕動を起こしたりして嘔吐を引き起こします。また、胃の内壁には受容器があり、車の動きによってこれらの受容器が引っ張られると、胃腸の平滑筋が逆蠕動を起こして嘔吐を引き起こすこともあります。
乗り物酔い対策に効果的な民間療法3選
療法1：生姜を噛む
生姜の辛味成分は吐き気や嘔吐感を抑制します。乗車1時間前に生姜サプリメント1000～2000mgを摂取するか、生姜を少量噛むと効果的です。注意点として、生姜は血液を薄くする作用があるため、降圧剤を服用中の方は必ず事前に医師に相談してください。
民間療法2：手首を押す
胃の不快感や吐き気を感じた場合、親指で手首の内側（ひだの下5cm）を数分間押すと、乗り物酔いの症状が軽減されます。
民間療法3：車外のビルを注視する
軽いめまいや吐き気に効果的です。車内の物体に視線を固定すると、脳は「移動していない」と認識し、内耳と脳の同期が崩れてめまいを引き起こします。この時、車外の固定された一点（遠くのビルなど）を注視すると、内耳と脳の同期が保たれ、めまいが緩和されます。
ご注意：乗り物酔いしやすい人は乗車前に以下の予防策を講じましょう
1. 出発前に十分な睡眠を確保する
2. 乗車前はできるだけ飲食を控える
3. 乗車30分前にメトクロプラミド（胃復安）やドパミン（モントリジン）などの薬を服用する
4. 乗車時は前席に座り、移動中は会話や音楽鑑賞などで注意をそらす