Jogging har två viktiga egenskaper: omfattning och rytm. Medan ansiktsmusklerna används minimalt, deltar praktiskt taget alla kroppsvävnader och organ – särskilt andnings-, cirkulations- och muskelsystemen, och inre organ är inget undantag.
Under löpningen utsätts vävnader och organ för träning under fysiologiska förhållanden, vilket är mer gynnsamt för deras kompensationsfunktioner, reparation och förstärkning. Kontinuerlig jogging kan ge effekter som förbättrad systemisk blodcirkulation, förbättrad lipidmetabolism, reglering av excitations-inhibitionsprocesserna i hjärnbarken, ökad metabolism och ökad motståndskraft mot sjukdomar.Forskning visar att jogging fungerar som en terapeutisk och förebyggande åtgärd för tillstånd som artros, högt blodtryck, kranskärlssjukdom, åderförkalkning, fetma, neurasteni, kronisk bronkit, magsår, visceral ptosis och till och med cancer.
När det gäller joggings cancerförebyggande effekter genomförde en känd idrottsforskare en åttaårig uppföljningsstudie med 450 manliga långdistanslöpare i åldern 40–90 år och ett lika stort antal icke-löpare med i stort sett jämförbara förutsättningar. Resultaten visade att endast fyra regelbundna löpare utvecklade cancer, och alla dessa tillfrisknade efter behandling. Däremot utvecklade 29 icke-löpare cancer, varav 17 senare avled i sjukdomen.