Tek ima dve ključni značilnosti: celovitost in ritem. Medtem ko so obrazne mišice minimalno vključene, sodelujejo praktično vsa telesna tkiva in organi – zlasti dihalni, krvni in mišični sistem, pri čemer notranji organi niso izjema.
Med tekom tkiva in organi delujejo v fizioloških pogojih, kar je bolj ugodno za njihove kompenzacijske funkcije, popravljanje in krepitev. Vztrajno tekanje lahko doseže učinke, kot so izboljšanje sistemskega krvnega obtoka, izboljšanje presnove lipidov, uravnavanje procesov vzburjenja in zaviranja v možganski skorji, pospešitev presnove in povečanje odpornosti proti boleznim.Raziskave kažejo, da je tek terapevtski in preventivni ukrep za bolezni, kot so osteoartritis, hipertenzija, koronarna bolezen srca, arterioskleroza, debelost, nevrastenija, kronični bronhitis, peptični razjedi, visceralna ptoza in celo rak.
Glede preventivnih učinkov teka na raka je znani športni znanstvenik opravil osemletno spremljanje 450 moških tekačev na dolge proge, starih od 40 do 90 let, in jih primerjal z enakim številom ne-tekačev s podobnimi pogoji. Rezultati so pokazali, da je rak razvil le pri štirih rednih tekačih, ki so se po zdravljenju vsi pozdravili. Nasprotno pa je rak razvil pri 29 ne-tekačih, od katerih je 17 kasneje umrlo zaradi te bolezni.