Jogging má dve kľúčové charakteristiky: komplexnosť a rytmus. Kým mimické svaly sa zapájajú minimálne, prakticky všetky telesné tkanivá a orgány sa zapájajú – najmä dýchací, obehový a svalový systém, pričom vnútorné orgány nie sú výnimkou.
Počas behu sú tkanivá a orgány vystavené fyzickej záťaži za fyziologických podmienok, čo viac napomáha ich kompenzačným funkciám, regenerácii a posilňovaniu. Pravidelné jogging môže mať také účinky, ako je zlepšenie systémového krvného obehu, posilnenie metabolizmu lipidov, regulácia procesov excitácie a inhibície mozgovej kôry, posilnenie metabolizmu a zvýšenie odolnosti voči chorobám.Výskumy ukazujú, že beh slúži ako terapeutické a preventívne opatrenie pri ochoreniach, ako sú osteoartritída, hypertenzia, ischemická choroba srdca, arterioskleróza, obezita, neurasténia, chronická bronchitída, peptické vredy, viscerálna ptóza a dokonca aj rakovina.
Pokiaľ ide o preventívne účinky behu na rakovinu, renomovaný športový vedec vykonal osemročné sledovanie 450 mužských vytrvalostných bežcov vo veku 40-90 rokov a rovnakého počtu nebežcov s porovnateľnými zdravotnými podmienkami. Výsledky ukázali, že len štyria pravidelní bežci ochoreli na rakovinu, pričom všetci sa po liečbe uzdravili. Naopak, 29 nebežcov ochorelo na rakovinu a 17 z nich následne na túto chorobu zomrelo.