Бег трусцой обладает двумя ключевыми характеристиками: комплексностью и ритмичностью. В то время как мышцы лица задействованы минимально, практически все ткани и органы тела участвуют в этом процессе, особенно дыхательная, кровеносная и мышечная системы, а также внутренние органы.
Во время бега ткани и органы подвергаются физической нагрузке в физиологических условиях, что более благоприятно для их компенсаторных функций, восстановления и укрепления. Постоянный бег трусцой может дать такие эффекты, как улучшение системного кровообращения, усиление липидного обмена, регулирование процессов возбуждения и торможения коры головного мозга, ускорение метаболизма и повышение сопротивляемости организма болезням.Исследования показывают, что бег служит терапевтическим и профилактическим средством при таких заболеваниях, как остеоартрит, гипертония, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, ожирение, неврастения, хронический бронхит, язвенная болезнь, висцеральный птоз и даже рак.
Что касается профилактического действия бега на рак, известный ученый-спортсмен провел восьмилетнее исследование 450 мужчин-бегунов на длинные дистанции в возрасте от 40 до 90 лет, сравнивая их с таким же количеством не бегающих людей с аналогичным состоянием здоровья. Результаты показали, что только четверо из регулярно бегающих заболели раком, и все они выздоровели после лечения. В то же время 29 не бегающих заболели раком, и 17 из них впоследствии умерли от этой болезни.