Joggingul are două caracteristici cheie: caracterul cuprinzător și ritmul. În timp ce mușchii faciali sunt implicați în mod minim, practic toate țesuturile și organele corpului participă – în special sistemele respirator, circulator și muscular, organele viscerale nefiind o excepție.
În timpul alergării, țesuturile și organele sunt supuse unui efort fizic în condiții fiziologice, ceea ce favorizează funcțiile lor compensatorii, repararea și întărirea. Joggingul persistent poate avea efecte precum îmbunătățirea circulației sanguine sistemice, îmbunătățirea metabolismului lipidic, reglarea proceselor de excitație-inhibiție ale cortexului cerebral, stimularea metabolismului și creșterea rezistenței la boli.Cercetările indică faptul că joggingul servește ca măsură terapeutică și preventivă pentru afecțiuni precum osteoartrita, hipertensiunea, bolile coronariene, arterioscleroza, obezitatea, neurastenia, bronșita cronică, ulcerul peptic, ptoza viscerală și chiar cancerul.
În ceea ce privește efectele preventive ale joggingului asupra cancerului, un renumit om de știință în domeniul sportului a efectuat un studiu de urmărire pe o perioadă de opt ani asupra a 450 de alergători de fond de sex masculin, cu vârste cuprinse între 40 și 90 de ani, comparându-i cu un număr egal de persoane care nu alergau și care aveau condiții similare. Rezultatele au arătat că doar patru alergători regulari au dezvoltat cancer, toți recuperându-se după tratament. În schimb, 29 de persoane care nu alergau au dezvoltat cancer, 17 dintre ele murind ulterior din cauza acestei boli.