Jogging har to viktige egenskaper: helhetlighet og rytme. Mens ansiktsmusklene er minimalt involvert, deltar praktisk talt alle kroppens vev og organer – spesielt åndedretts-, sirkulasjons- og muskelsystemene – og viscerale organer er intet unntak.
Under løping blir vev og organer trent under fysiologiske forhold, noe som er mer gunstig for deres kompenserende funksjoner, reparasjon og styrking. Vedvarende jogging kan gi effekter som forbedring av systemisk blodsirkulasjon, forbedring av lipidmetabolismen, regulering av eksitasjons-inhiberingsprosessene i hjernebarken, økt metabolisme og økt motstand mot sykdom.Forskning indikerer at jogging fungerer som et terapeutisk og forebyggende tiltak for tilstander som artrose, hypertensjon, koronar hjertesykdom, arteriosklerose, fedme, nevrasteni, kronisk bronkitt, magesår, visceral ptose og til og med kreft.
Når det gjelder joggingens kreftforebyggende effekter, gjennomførte en kjent idrettsforsker en åtteårig oppfølgingsstudie med 450 mannlige langdistanseløpere i alderen 40–90 år og et like stort antall ikke-løpere med stort sett sammenlignbare forhold. Funnene viste at bare fire regelmessige løpere utviklet kreft, og alle ble friske etter behandling. I kontrast til dette utviklet 29 ikke-løpere kreft, og 17 døde senere av sykdommen.