Skriešanai ir divas galvenās īpašības: vispusīgums un ritms. Lai gan sejas muskuļi tiek iesaistīti minimāli, praktiski visi ķermeņa audi un orgāni piedalās – īpaši elpošanas, asinsrites un muskuļu sistēmas, izņemot iekšējos orgānus.
Skrienot, audi un orgāni tiek pakļauti fizioloģiskām slodzēm, kas veicina to kompensējošās funkcijas, atjaunošanos un stiprināšanu. Pastāvīga skriešana var uzlabot sistēmisko asinsriti, veicināt lipīdu vielmaiņu, regulēt smadzeņu garozas uzbudinājuma un nomācības procesus, uzlabot vielmaiņu un palielināt pretestību pret slimībām.Pētījumi liecina, ka skriešana kalpo kā terapeitiska un profilaktiska metode tādu slimību ārstēšanai kā osteoartrīts, hipertensija, koronārā sirds slimība, arterioskleroze, aptaukošanās, neirastēnija, hronisks bronhīts, peptiskas čūlas, iekšējo orgānu ptoze un pat vēzis.
Attiecībā uz skriešanas vēža profilaktisko iedarbību, pazīstams sporta zinātnieks veica astoņus gadus ilgu pētījumu, kurā piedalījās 450 vīrieši vecumā no 40 līdz 90 gadiem, kuri nodarbojās ar garo distanču skriešanu, salīdzinot tos ar tādu pašu skaitu cilvēku, kuri nenodarbojās ar skriešanu un bija līdzīgā fiziskā stāvoklī. Pētījuma rezultāti liecināja, ka tikai četriem regulāriem skrējējiem attīstījās vēzis, un visi četri pēc ārstēšanas atveseļojās. Savukārt 29 cilvēkiem, kuri nenodarbojās ar skriešanu, attīstījās vēzis, un 17 no viņiem vēlāk nomira no šīs slimības.