Bėgimas turi dvi pagrindines savybes: visapusiškumą ir ritmą. Nors veido raumenys dirba minimaliai, praktiškai visi kūno audiniai ir organai dalyvauja – ypač kvėpavimo, kraujotakos ir raumenų sistemos, išskyrus vidaus organus.
Bėgant audiniai ir organai dirba fiziologinėmis sąlygomis, o tai labiau skatina jų kompensacines funkcijas, atsinaujinimą ir stiprėjimą. Nuolatinis bėgimas gali pagerinti sisteminę kraujotaką, sustiprinti lipidų apykaitą, reguliuoti smegenų žievės sužadinimo ir slopinimo procesus, pagreitinti medžiagų apykaitą ir padidinti atsparumą ligoms.Tyrimai rodo, kad bėgimas yra terapinė ir prevencinė priemonė tokioms ligoms kaip osteoartritas, hipertenzija, koronarinė širdies liga, arteriosklerozė, nutukimas, neurastenija, lėtinis bronchitas, skrandžio opa, vidaus organų ptosis ir netgi vėžys.
Kalbant apie bėgimo vėžio prevencinį poveikį, žinomas sporto mokslininkas atliko aštuonerių metų trukmės tyrimą, kuriame dalyvavo 450 vyrų ilgų distancijų bėgikų, kurių amžius buvo nuo 40 iki 90 metų, ir tiek pat nebėgikų, kurių sveikatos būklė buvo panaši. Tyrimo rezultatai parodė, kad tik keturi reguliariai bėgantys vyrai susirgo vėžiu, tačiau po gydymo visi pasveiko. Tuo tarpu 29 nebėgantys vyrai susirgo vėžiu, o 17 iš jų mirė nuo šios ligos.