Il jogging possiede due caratteristiche fondamentali: completezza e ritmo. Mentre i muscoli facciali sono coinvolti in misura minima, praticamente tutti i tessuti e gli organi del corpo partecipano, in particolare i sistemi respiratorio, circolatorio e muscolare, senza eccezioni per gli organi viscerali.
Durante la corsa, i tessuti e gli organi vengono sottoposti a esercizio fisico in condizioni fisiologiche, il che favorisce le loro funzioni compensative, la riparazione e il rafforzamento. Il jogging costante può ottenere effetti quali il miglioramento della circolazione sanguigna sistemica, il potenziamento del metabolismo lipidico, la regolazione dei processi di eccitazione-inibizione della corteccia cerebrale, l'aumento del metabolismo e l'aumento della resistenza alle malattie.La ricerca indica che il jogging funge da misura terapeutica e preventiva per condizioni quali osteoartrite, ipertensione, cardiopatia coronarica, arteriosclerosi, obesità, nevrastenia, bronchite cronica, ulcere peptiche, ptosi viscerale e persino cancro.
Per quanto riguarda gli effetti preventivi del jogging sul cancro, un rinomato scienziato dello sport ha condotto uno studio di follow-up di otto anni che ha coinvolto 450 corridori di fondo di sesso maschile di età compresa tra i 40 e i 90 anni e un numero uguale di non corridori con condizioni ampiamente comparabili. I risultati hanno rivelato che solo quattro corridori regolari hanno sviluppato il cancro, tutti guariti dopo il trattamento. Al contrario, 29 non corridori hanno sviluppato il cancro e 17 sono successivamente deceduti a causa della malattia.